什么是Pavanamuktasana(Pavanamuktasana)？
Pavanamuktasana是一種幫助消化系統排出有毒氣體的瑜伽姿勢。它是一個梵語單詞，由三個不同的單詞組合而成。 Pavan 代表風， mukta 意思是釋放，而 體式 翻譯為姿勢。這個詞的直譯是幫助釋放的姿勢來自身體的風。這是一種...
Pavanamuktasana是一種幫助消化系統排出有毒氣體的瑜伽姿勢。它是一個梵語單詞，由三個不同的單詞組合而成。Pavan代表風，mukta意思是釋放，而體式翻譯為姿勢。這個詞的直譯是幫助釋放的姿勢來自身體的風。這是一種非常溫和的體式瑜伽，包括移動一條腿或雙腿，并在重復之前保持姿勢。
Pavanamuktasana是一種可以刺激小腸和大腸的瑜伽有助于全面消化。基于古代瑜伽與自然和諧相處的理念，帕瓦那穆克塔納以各種方式幫助整個身體。首先，它按摩結腸，壓縮消化系統，有系統地對腹部施加壓力。任何滯留在大腸中的多余氣體都會通過這個過程排出。練習這個體式不僅有助于緩解腸胃脹氣的問題，而且有助于緩解便秘、痔瘡和血液雜質等病癥。子宮疾病患者，腸蟲和風濕病也發現這種體位有助于獲得一些緩解。
練習帕瓦納穆克體式可以刺激肝臟、脾臟以及大腸和小腸練習這個體式也有助于處理腹部和臀部的脂肪。它能使大腿和臀部變細，去除臀部的脂肪，提高髖關節的柔韌性。它還能刺激肝臟、脾臟和大腸。整體消化得到改善，腸子的功能可以更好地從多余的氣體中釋放出來。帕瓦那穆克塔納也被認為可以減輕背部和脊椎的僵硬，對關節疼痛有幫助。此外，它還可以使系統中的酸正常化，改善肺功能，防止心臟病Pavanamuktasana最好是在瑜伽老師的指導下學習的。體式從仰臥開始，同時保持兩腿的腳跟并攏。如果一次只做一條腿，帕瓦那穆克塔納動作的開始是深吸氣，將右膝向胃部彎曲，雙手握住。頭抬離地面，下巴向前，直到碰到膝蓋骨。保持大腿很重要膝蓋緊貼腹部和胸部，充分利用這個姿勢。然后練習者交替使用另一條腿，保持每個姿勢大約一分鐘，重復這個姿勢幾分鐘。最好是在瑜伽老師的指導下學會的，pavanamuktasana也可以用雙腿完成孕婦或最近做過胃手術的人不建議這樣做。患有痔瘡和疝氣等疾病的人最好在咨詢專家后才進行pavanamuktasana。要想充分利用這個體式，一些重要的事情要記住，在正確的時間呼氣和吸氣把下巴摸到膝蓋。兩腿并攏，指尖腳趾，另外還有一些需要記住的地方，那就是將膝蓋向下壓在腹部。
Pavanamuktasana是一種可以刺激小腸和大腸的瑜伽有助于全面消化。基于古代瑜伽與自然和諧相處的理念，帕瓦那穆克塔納以各種方式幫助整個身體。首先，它按摩結腸，壓縮消化系統，有系統地對腹部施加壓力。任何滯留在大腸中的多余氣體都會通過這個過程排出。練習這個體式不僅有助于緩解腸胃脹氣的問題，而且有助于緩解便秘、痔瘡和血液雜質等病癥。子宮疾病患者，腸蟲和風濕病也發現這種體位有助于獲得一些緩解。練習帕瓦納穆克體式可以刺激肝臟、脾臟以及大腸和小腸練習這個體式也有助于處理腹部和臀部的脂肪。它能使大腿和臀部變細，去除臀部的脂肪，提高髖關節的柔韌性。它還能刺激肝臟、脾臟和大腸。整體消化得到改善，腸子的功能可以更好地從多余的氣體中釋放出來。帕瓦那穆克塔納也被認為可以減輕背部和脊椎的僵硬，對關節疼痛有幫助。此外，它還可以使系統中的酸正常化，改善肺功能，防止心臟病Pavanamuktasana最好是在瑜伽老師的指導下學習的。體式從仰臥開始，同時保持兩腿的腳跟并攏。如果一次只做一條腿，帕瓦那穆克塔納動作的開始是深吸氣，將右膝向胃部彎曲，雙手握住。頭抬離地面，下巴向前，直到碰到膝蓋骨。保持大腿很重要膝蓋緊貼腹部和胸部，充分利用這個姿勢。然后練習者交替使用另一條腿，保持每個姿勢大約一分鐘，重復這個姿勢幾分鐘。最好是在瑜伽老師的指導下學會的，pavanamuktasana也可以用雙腿完成孕婦或最近做過胃手術的人不建議這樣做。患有痔瘡和疝氣等疾病的人最好在咨詢專家后才進行pavanamuktasana。要想充分利用這個體式，一些重要的事情要記住，在正確的時間呼氣和吸氣把下巴摸到膝蓋。兩腿并攏，指尖腳趾，另外還有一些需要記住的地方，那就是將膝蓋向下壓在腹部。
- 發表于 2020-08-23 18:49
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