什么是人體攻擊(Bodyattack&Trade;)？

人身攻擊? 是一項由萊斯米爾斯（Les Mills）在全球范圍內推廣的健身項目，是一項高強度的有氧運動，旨在增強參與者的力量、敏捷性和耐力。高強度的訓練將有氧步進與力量和健身訓練相結合。課程以編排的方式進行，并與強烈的音...

人身攻擊? 是一項由萊斯米爾斯（Les Mills）在全球范圍內推廣的健身項目，是一項高強度的有氧運動，旨在增強參與者的力量、敏捷性和耐力。高強度的訓練將有氧步進與力量和健身訓練相結合。課程以編排的方式進行，并與強烈的音樂背景，以刺激積極參與運動。任何身體健康水平中等的人都可以參加身體攻擊? 在國際性的運動水療中心或俱樂部里進行的身體攻擊的第一階段? 包括做俯臥撐。這項運動通常持續55分鐘，課程分為階段和曲目，練習的強度和挑戰性逐漸增加。階段和曲目以及音樂和舞蹈編排都在不斷更新。最新的節目發布及其說明發布在樂視米爾斯的網站www.lesmills.com上

課間間隔不當可能導致極度疲勞。訓練的第一階段從低強度的有氧運動開始，讓參與者熱身。隨后進行兩次中等強度的訓練，以提高心率第一階段旨在通過俯臥撐和鍛煉三頭肌來強化上半身，實現核心穩定。第二階段的訓練重點是下半身。無氧運動如蹲下和弓箭步完成。這一階段包括課堂互動，讓同學們互相激勵，達到自己的極限。訓練的第三個和最后一個階段包括更多的無氧運動。它的目標是背部和腹部。這一階段的高潮是一個冷靜的軌道，參與者通過伸展運動從鍛煉中恢復過來。參與者必須適當間隔上課時間，以避免極度疲勞。萊斯·米爾斯建議休息一天在進行另一次訓練之前，讓身體從上一次訓練中完全恢復。建議參與者每周鍛煉三次，以達到最佳效果。身體攻擊? 在進行訓練時，不需要任何設備。但是，參與者應穿著舒適的訓練服裝。他或她還必須穿膠鞋，最好是交叉訓練鞋，以提供良好的腳支撐，由于訓練需要大量的步法，因此建議參與者帶上一個酒瓶和一條毛巾。萊斯米爾斯網站提供了一段視頻，讓潛在的參與者了解在鍛煉中會發生什么該網站還提供了一個超鏈接，以幫助對人體攻擊感興趣的人? 在找到提供運動項目的體育spa或俱樂部? 地圖已經被用來為一個潛在的參與者提供去一個認可的身體攻擊的方向? 在特定地點的訓練場所。

人體攻擊挑戰包括在一分鐘內盡可能多地做仰臥起坐。