什么是跑步者的膝蓋(Runner's Knee)？

跑步者的膝關節，又稱髕股關節疼痛綜合征，是一種常見于運動員的膝關節疾病。患有跑步者膝關節的人，膝蓋疼痛，尤其是在工作時，在訓練后可能會感到手感發熱或悸動。這個問題不僅限于跑步者；任何一名運動員參與一項運動，如滑雪運...

跑步者的膝關節，又稱髕股關節疼痛綜合征，是一種常見于運動員的膝關節疾病。患有跑步者膝關節的人，膝蓋疼痛，尤其是在工作時，在訓練后可能會感到手感發熱或悸動。這個問題不僅限于跑步者；任何一名運動員參與一項運動，如滑雪運動，都會發展成跑步者的膝蓋。對于跑步者的膝蓋，有許多治療方法可供選擇，記住早期干預很重要。一旦出現勞損和疼痛的跡象，運動員就應進行治療跑步者的膝關節問題通常不能緩解更典型的原因是不好的跑步姿勢，這可能是由于訓練不好，或者是跑步者的解剖結構造成的。平足、膝蓋磕碰和不尋常的自然步態都會導致跑步者的膝蓋發育不良。同樣，腿部肌肉發育不全的人和過度訓練的人也會損傷膝蓋

擁有跑步者的個人；s膝蓋經常感到膝蓋疼痛。runner~s膝蓋的情況是膝蓋骨稍微偏離了一條直線，從而對膝蓋下面的軟骨造成壓力軟骨發炎并開始磨損，導致整個膝蓋發炎和疼痛。此外，關節中的骨頭開始相互摩擦，導致進一步的疼痛。疼痛通常集中在膝蓋前部

許多跑步者在突破極限時膝蓋受傷。跑步者膝蓋的即時治療方法是賴斯：休息、冰敷、壓迫，這樣可以減輕炎癥，給膝蓋一個開始愈合的機會。如果在第一次疼痛發作時進行米飯療法，它可能會解決這個問題，特別是如果運動員在鍛煉前注重充分伸展，適當地熱身和降溫，私人教練可以提供建議，一些運動員可能會發現，穿上鞋套和其他設備來改善他們的站姿和步態是有幫助的。

止痛藥可以緩解膝蓋疼痛如果允許跑步者的膝蓋在沒有治療的情況下持續存在，那么除了基本的休息、冰敷、壓迫外，可能需要更積極的治療，這種治療可以包括物理治療和手術。外科手術可以去除受損組織，有時在嚴重損傷的情況下重建部分膝蓋術后，運動員需要進行物理治療，以重建力量，學會安全地使用膝蓋。

如果跑步者的膝蓋持續存在，治療可以包括物理治療

跑步前的伸展運動有助于防止跑步者；膝關節。

糟糕的跑步姿勢通常會導致跑步者的膝蓋。