什么是徒手行走(Hand Walking)？
徒手行走是一種人體運動方式，在這種運動中，一個人在倒立的姿勢下推動自己的身體，將身體的重量壓在手上。這種不尋常的技巧經常出現在體操、雜技和馬戲團中。徒手行走要求手臂有非常大的力量，而且，專家們通常能夠像用腳走路...
徒手行走是一種人體運動方式，在這種運動中，一個人在倒立的姿勢下推動自己的身體，將身體的重量壓在手上。這種不尋常的技巧經常出現在體操、雜技和馬戲團中。徒手行走要求手臂有非常大的力量，而且，專家們通常能夠像用腳走路一樣優雅地走動。
在嘗試徒手行走之前，應遵循嚴格的體重訓練計劃，包括俯臥撐在學習手步藝術之前，專業人士建議進行嚴格的體重訓練，特別是手臂力量訓練，如俯臥撐和引體向上，第一步是掌握倒立。倒立為手足行走打下基礎，讓個人了解從這個新的有利位置支撐身體的感覺，如何進行倒立協調，以及如何將身體重量均勻地分配到手臂和手上。肩和手腕的平衡也是關鍵一個堅實的倒立的各個方面，在正確的手上行走中起著重要作用。古老的手部瑜伽藝術，或稱為"泥巴"，可以幫助保持平衡，并灌輸一種平靜感控制是成功的手走的口號一開始，專家們建議小步走，慢慢地把手抬離地面，然后放回前面一段容易的距離。這種緩慢的步行方式確保了對身體運動的穩定和控制能力的培養——在這種奇怪的姿勢下，通常會想翻滾和摔倒。開始時以蝸牛般的速度前進可以保證將來的步伐更平穩、更快。為了更好地控制身體，專業人士建議使用多種技巧。一種是簡單地用手走路，停下來，重新開始走路，停下來，并不斷重復這個過程。另一種練習包括朝著新的方向走：向后走、向左走或向右走。特別是經驗豐富的手行者可以通過放一些音樂和嘗試跳舞來測試自己手。雖然手走路似乎是人類獨有的一種技能，但有些動物會表現出用手走路的樣子。例如貓和狗，也有一種臭鼬，當受到攻擊時，它可以用前肢行走，以便更好地將噴霧推向敵人。
在嘗試徒手行走之前，應遵循嚴格的體重訓練計劃，包括俯臥撐在學習手步藝術之前，專業人士建議進行嚴格的體重訓練，特別是手臂力量訓練，如俯臥撐和引體向上，第一步是掌握倒立。倒立為手足行走打下基礎，讓個人了解從這個新的有利位置支撐身體的感覺，如何進行倒立協調，以及如何將身體重量均勻地分配到手臂和手上。肩和手腕的平衡也是關鍵一個堅實的倒立的各個方面，在正確的手上行走中起著重要作用。古老的手部瑜伽藝術，或稱為"泥巴"，可以幫助保持平衡，并灌輸一種平靜感控制是成功的手走的口號一開始，專家們建議小步走，慢慢地把手抬離地面，然后放回前面一段容易的距離。這種緩慢的步行方式確保了對身體運動的穩定和控制能力的培養——在這種奇怪的姿勢下，通常會想翻滾和摔倒。開始時以蝸牛般的速度前進可以保證將來的步伐更平穩、更快。為了更好地控制身體，專業人士建議使用多種技巧。一種是簡單地用手走路，停下來，重新開始走路，停下來，并不斷重復這個過程。另一種練習包括朝著新的方向走：向后走、向左走或向右走。特別是經驗豐富的手行者可以通過放一些音樂和嘗試跳舞來測試自己手。雖然手走路似乎是人類獨有的一種技能，但有些動物會表現出用手走路的樣子。例如貓和狗，也有一種臭鼬，當受到攻擊時，它可以用前肢行走，以便更好地將噴霧推向敵人。
- 發表于 2020-08-23 21:50
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