什么是預熱(Prehabilitation)？

預適應是一種特殊類型的鍛煉計劃，旨在增強身體，以防止受傷或應付醫療程序。運動員利用預能力來加強關鍵肌肉群，以避免受傷。物理治療師利用它為即將接受醫療程序的患者做準備作為髖關節或膝關節的替代物。改善平衡有助...

預適應是一種特殊類型的鍛煉計劃，旨在增強身體，以防止受傷或應付醫療程序。運動員利用預能力來加強關鍵肌肉群，以避免受傷。物理治療師利用它為即將接受醫療程序的患者做準備作為髖關節或膝關節的替代物。

改善平衡有助于減少損傷。運動員通常依賴于一個項目為了減少運動中受傷的可能性和嚴重程度，任何準備都不能完全消除與運動有關的風險，但精心設計的訓練計劃可以減少受傷的可能性，讓身體快速恢復。這種針對運動員的訓練項目通常強調加強特定運動員使用的特定肌肉和關節的訓練。核心力量也是預適應的一個重點，為了增加平衡以幫助避免受傷。

在髖部骨折修復手術前，常采用預適應訓練來增強患者的力量在某些情況下，一個良好的預適應計劃將使運動員避免受傷，因為更好的平衡可以防止一些傷害，而加強鍛煉可以使身體更有彈性如果受傷是在精心準備的情況下發生的，經過這種訓練的運動員通常會有更好的恢復速度。柔韌性和核心力量可以幫助運動員應對受傷的暫時影響，強壯的關節可以更快地愈合

預適應通常包括旨在增強胃和背部核心肌肉的訓練。第二種重要的預適應包括為患者準備手術。其基本原理與運動員prehab的基本原理相同。一個強壯的身體，具有良好的平衡力和核心力量，能夠更好地應對損傷，并且可以更快地愈合，無論損傷是運動競賽還是外科手術

在膝關節置換術前，可使用預適應功能為患者做準備。計劃接受人工關節的患者尤其有可能接受預適應治療。這些病人通常已經失去了大量的肌肉力量，因為他們通常在數月或數年的時間內無法定期運動，因為基本的醫療條件需要關節置換，失去力量和平衡使這些病人的恢復更加困難醫學預適應訓練是為了增強即將接受手術的病人的力量。這種訓練通常必須是非常低的影響，但即使是一個非常溫和的計劃，在手術前的一到兩個月內進行有針對性的輕度運動，也能產生實質性的改善。術后康復這類患者仍有必要，但通過prehab進行精心準備可以使該過程更容易、更安全。

核心力量支持平衡，所以醫生經常建議在手術前鍛煉腹部肌肉。