有哪些不同類型的產后鍛煉(Different Types of Postnatal Exercise)？

產后鍛煉，或產后鍛煉，是婦女生完孩子后開始的運動。產后鍛煉是典型的溫和運動，它可以幫助新媽媽慢慢恢復到孕前的健康水平。根據每個婦女的情況，產后可以進行許多不同類型的鍛煉偏好；一些受歡迎的運動包括散步、瑜伽、普拉...

產后鍛煉，或產后鍛煉，是婦女生完孩子后開始的運動。產后鍛煉是典型的溫和運動，它可以幫助新媽媽慢慢恢復到孕前的健康水平。根據每個婦女的情況，產后可以進行許多不同類型的鍛煉偏好；一些受歡迎的運動包括散步、瑜伽、普拉提和游泳，僅舉幾個例子。

瑜伽是產后鍛煉的一種流行形式在開始任何產后鍛煉之前，得到醫生的許可是很重要的。陰道分娩的婦女可能比剖腹產的婦女更早開始運動；醫生通常建議等待6周，或者直到完全痊愈。如果一個婦女在分娩后鍛煉時陰道分泌物呈紅色或粉紅色，她應該停止鍛煉，必要時去看醫生。

游泳是一項很好的產后運動在分娩后不久，開始做凱格爾運動可能是個好主意。凱格爾運動是一種很好的產后運動，因為它們可以再次加強盆底此外，產后的運動類型與懷孕期間的身體健康水平有關；如果孕婦在懷孕期間保持相當好的身材，重新開始鍛煉可能更容易。分娩容易的婦女也比難產或并發癥的婦女更容易鍛煉。最好的產后鍛煉方式之一是為目的。有許多不同的產后鍛煉課程，如瑜伽、普拉提、有氧運動、水上有氧運動，甚至還有鼓勵母親和嬰兒參與的課程。教授這些類型的產后課程的導師都受過良好的培訓，能夠滿足新媽媽的需求，除了健身中心的產后鍛煉課程外，還有許多不同的產后鍛煉DVD和書籍，可以指導產后鍛煉當然，你也可以制定自己的鍛煉計劃，比如每天散步、輕柔的力量訓練和伸展運動。即使你想快速減掉嬰兒多余的體重，記住，傾聽身體的聲音，如果有任何疼痛或太具挑戰性的事情，就停下來，給身體時間產后需要恢復健康。

走路，最后慢跑，是很好的產后鍛煉。