什么是談話測試(Talk Test)？
談話測試是一種簡單的方法，通過確定一個人在鍛煉時的交流程度，來判斷一個人是否鍛煉得足夠、太努力，還是處于正確的水平。這種方法已經使用了一段時間，但持續的測試表明，這種方法的使用有真正的科學依據對談話測試進行評估...
談話測試是一種簡單的方法，通過確定一個人在鍛煉時的交流程度，來判斷一個人是否鍛煉得足夠、太努力，還是處于正確的水平。這種方法已經使用了一段時間，但持續的測試表明，這種方法的使用有真正的科學依據對談話測試進行評估的研究實驗，測量運動能力的標準與測量說話能力的標準幾乎相同。
談話測試可以衡量一個人是否鍛煉得足夠有不同的方法可以進行談話測試，這些方法可能取決于一個人是獨自一人還是和其他人一起鍛煉。基本上，任何人都可以與別人進行對話，或者，如果是單獨一人，可以背誦一首小詩或其他東西就像效忠的誓言一樣，可能無法達到最高能力。不間斷的談話表明心率較低，對身體的心血管需求也不夠高。
一個在運動時根本不會說話的人可能需要放慢速度，相反，會說幾句話卻不能進行完整對話或背誦幾行詩句的人可能會在巔峰狀態下工作能力這是大多數進行談話測試的人的目標。他們希望有點喘不過氣來，能說一點，但是不費吹灰之力就不能說出很多單詞。談話測試也可以用來衡量人們在運動過度的時候。如果幾乎不可能說話，如果一個人氣喘吁吁，連一句話都說不出來，是時候放慢腳步了。這可能意味著要繼續一項活動，但速度要慢一些，這樣呼吸就不會太困難，也可以進行一些交談。雖然這個測試對于那些身體素質很好的人來說是一個很好的衡量標準，對于那些需要進行慢節奏運動的人來說，這可能不是一個理想的測試。如果一個人被告知要在低于最大心率的情況下進行鍛煉，他或她可能需要保持在交談的范圍內，而不是發展到幾乎不會說話的活動范圍。這是一個與醫生討論的好問題，尤其是如果一個人有心臟或呼吸問題。對于那些身體健康的人來說，談話測試提供了一條捷徑。它比測量心率和確定運動效率是否達到峰值容易得多。鑒于談話水平似乎與運動效率水平密切相關，這樣的測試可能是一個有用的選擇。
談話測試可以衡量一個人是否鍛煉得足夠有不同的方法可以進行談話測試，這些方法可能取決于一個人是獨自一人還是和其他人一起鍛煉。基本上，任何人都可以與別人進行對話，或者，如果是單獨一人，可以背誦一首小詩或其他東西就像效忠的誓言一樣，可能無法達到最高能力。不間斷的談話表明心率較低，對身體的心血管需求也不夠高。一個在運動時根本不會說話的人可能需要放慢速度，相反，會說幾句話卻不能進行完整對話或背誦幾行詩句的人可能會在巔峰狀態下工作能力這是大多數進行談話測試的人的目標。他們希望有點喘不過氣來，能說一點，但是不費吹灰之力就不能說出很多單詞。談話測試也可以用來衡量人們在運動過度的時候。如果幾乎不可能說話，如果一個人氣喘吁吁，連一句話都說不出來，是時候放慢腳步了。這可能意味著要繼續一項活動，但速度要慢一些，這樣呼吸就不會太困難，也可以進行一些交談。雖然這個測試對于那些身體素質很好的人來說是一個很好的衡量標準，對于那些需要進行慢節奏運動的人來說，這可能不是一個理想的測試。如果一個人被告知要在低于最大心率的情況下進行鍛煉，他或她可能需要保持在交談的范圍內，而不是發展到幾乎不會說話的活動范圍。這是一個與醫生討論的好問題，尤其是如果一個人有心臟或呼吸問題。對于那些身體健康的人來說，談話測試提供了一條捷徑。它比測量心率和確定運動效率是否達到峰值容易得多。鑒于談話水平似乎與運動效率水平密切相關，這樣的測試可能是一個有用的選擇。
- 發表于 2020-08-24 06:00
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