維生素E的天然來源是什么(What Natural Sources of Vitamin E)？

雖然許多保健食品商店都有維生素E補充劑，但維生素E的最佳來源是各種天然食品。一個人只要吃各種富含維生素E的健康食品，就很容易獲得每日推薦的維生素E量。維生素E的一些天然來源包括某些油、菠菜、花椰菜，杏仁和西紅柿...

雖然許多保健食品商店都有維生素E補充劑，但維生素E的最佳來源是各種天然食品。一個人只要吃各種富含維生素E的健康食品，就很容易獲得每日推薦的維生素E量。維生素E的一些天然來源包括某些油、菠菜、花椰菜，杏仁和西紅柿。

獼猴桃富含維生素E。這是一個人獲得天然來源維生素E是使用某些油，如小麥胚芽油、向日葵籽油或紅花籽油。一勺小麥胚芽油含有的維生素E相當于成人每日推薦攝入量。玉米油和大豆油也是維生素E的良好來源，盡管其濃度低于小麥胚芽油，葵花籽或紅花籽。用這些富含維生素E的油和少量的醋或檸檬汁做成簡單的沙拉醬是很容易的。

小麥胚芽是維生素E的天然來源。其他好的、天然的維生素E來源是菠菜、花椰菜和杏仁。而不是葵花籽油，種子本身也可以食用，是維生素E的良好來源。芒果、獼猴桃和西紅柿等水果也提供維生素E和大量的抗氧化作用除了這些天然來源外，其他食品中還添加了維生素E，包括谷類食品、果汁和人造奶油。然而，許多健康專家建議從天然來源獲取維生素E，而不是強化食品或補充劑

菠菜是維生素E的良好來源。維生素E是一種抗氧化劑，可保護身體免受自由基的傷害，維生素E是人體自然形成的不穩定分子，或暴露于煙草煙霧或輻射等有毒物質時形成的。維生素E不只是維生素的一種，而是一組脂溶性化合物，有助于身體的愈合、修復和恢復活力。此外，它們對頭發、皮膚、指甲的生長也是必不可少的以及內臟器官。

紅花和紅花油，維生素E是維生素E的良好天然來源。維生素E缺乏的癥狀很少見，通常只影響患有某些疾病的人，這些疾病會導致脂肪無法正常消化，例如克羅恩病或囊性纖維化。缺乏這種維生素也可能導致神經損傷和肌肉失去控制，因為它會削弱免疫系統。過量服用是很少見的，特別是對那些吃天然維生素E的人來說，但是服用血液稀釋劑的人應該謹慎

葵花籽含有維生素E。

花椰菜是維生素a、C、K和E的良好來源

眾所周知，小麥胚芽油富含維生素E。