蓮花的位置是什么(Lotus Position)？
蓮花姿勢是一種坐式瑜伽體式，經常用于冥想練習。它也可以作為標準瑜伽練習的一部分來改善平衡和打開臀部。蓮花姿勢的梵語名稱是padmāsana；它被稱為"蓮花"姿勢，因為據說腿的位置類似于蓮花。與其他體位一樣，這種體位可以...
蓮花姿勢是一種坐式瑜伽體式，經常用于冥想練習。它也可以作為標準瑜伽練習的一部分來改善平衡和打開臀部。蓮花姿勢的梵語名稱是padmāsana；它被稱為"蓮花"姿勢，因為據說腿的位置類似于蓮花。與其他體位一樣，這種體位可以通過練習來達到正確的效果，重要的是傾聽身體的聲音，不要把身體推得太遠。
蓮花姿勢經常用于冥想對于臀部或膝蓋僵硬的人來說，完全蓮花姿勢可能很難實現，如果疼痛的話不要用力。膝蓋受傷的人一般不應該嘗試進入蓮花姿勢，如果可能的話，應該簡單地交叉雙腿。膝蓋健康的人會發現，隨著時間的推移，隨著肌肉的伸展和放松，這個姿勢變得更容易。然后，可以長時間保持這個姿勢，比如長時間的冥想，因為這個姿勢有助于保持脊椎的正確對齊。
蓮花的姿勢設計成模仿蓮花的形狀要想進入蓮花的姿勢，先平躺在地上，如果不可能的話，可以在臀部下面加一個墊子，使臀部更加張開，然后交叉雙腿，兩腳放在對側大腿上，腳跟朝上，腳后跟應指向地面，緊貼身體，膝蓋最好能碰到地板，但剛開始的時候很難做到這一點。這是使用墊子或墊子的另一個原因。同樣重要的是要考慮身體的其他部位。脊椎應該處于中立位置，也就是說，蓮花姿勢的人應該坐直，但要自然，不要強迫脊椎變成直桿式。肩部和臀部最好與頭部保持一致，盡管有些人允許頭部稍微向前傾斜，這樣可以拉長頸部的后部，但是頭部的重量不應該拉在肩膀或頸部，因為這會導致不適。一旦身體處于適當的位置，就應該體驗到平衡和舒適的感覺。
蓮花姿勢經常用于冥想對于臀部或膝蓋僵硬的人來說，完全蓮花姿勢可能很難實現，如果疼痛的話不要用力。膝蓋受傷的人一般不應該嘗試進入蓮花姿勢，如果可能的話，應該簡單地交叉雙腿。膝蓋健康的人會發現，隨著時間的推移，隨著肌肉的伸展和放松，這個姿勢變得更容易。然后，可以長時間保持這個姿勢，比如長時間的冥想，因為這個姿勢有助于保持脊椎的正確對齊。蓮花的姿勢設計成模仿蓮花的形狀要想進入蓮花的姿勢，先平躺在地上，如果不可能的話，可以在臀部下面加一個墊子，使臀部更加張開，然后交叉雙腿，兩腳放在對側大腿上，腳跟朝上，腳后跟應指向地面，緊貼身體，膝蓋最好能碰到地板，但剛開始的時候很難做到這一點。這是使用墊子或墊子的另一個原因。同樣重要的是要考慮身體的其他部位。脊椎應該處于中立位置，也就是說，蓮花姿勢的人應該坐直，但要自然，不要強迫脊椎變成直桿式。肩部和臀部最好與頭部保持一致，盡管有些人允許頭部稍微向前傾斜，這樣可以拉長頸部的后部，但是頭部的重量不應該拉在肩膀或頸部，因為這會導致不適。一旦身體處于適當的位置，就應該體驗到平衡和舒適的感覺。
- 發表于 2020-08-23 22:40
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