買維生素D最好的建議是什么(Best Tips for Buying Vitamin D)？

當皮膚中的前體膽固醇暴露在陽光下時，維生素D會在體內自然產生。然而，在秋冬季節，要想獲得足夠的陽光照射可能會更加困難，因此許多人不得不尋找維生素D補充劑來促進健康。這一點在購買維生素時很重要D確定維生素D補充劑中...

當皮膚中的前體膽固醇暴露在陽光下時，維生素D會在體內自然產生。然而，在秋冬季節，要想獲得足夠的陽光照射可能會更加困難，因此許多人不得不尋找維生素D補充劑來促進健康。這一點在購買維生素時很重要D確定維生素D補充劑中是否含有維生素D2或維生素D3，因為每種形式在體內的反應不同，只有一種形式接近人體所需維生素D的天然來源，維生素D在調節血糖代謝和鈣吸收方面起著重要作用，是人體所需的維生素每天。

購買維生素D時，閱讀標簽以確定使用哪種形式的維生素D非常重要以維生素D為標簽銷售的補充劑可能含有D2或D3。維生素D2是由植物合成的，對促進人體健康起著非常小的作用。人體在陽光下合成的維生素D被稱為維生素D3。這是人體所需的最接近自然形式的維生素D維生素D，閱讀標簽以確定使用哪種形式的維生素D是很重要的。

當皮膚暴露在陽光下時，維生素D會在體內自然產生購買維生素D膠囊相當容易，因為這些形式的補充劑在藥店和互聯網補充劑倉庫都很容易買到。維生素D膠囊通常是小的，凝膠狀的膠囊，使服用有困難的人更容易吞咽。大多數維生素D補充劑含有1，000國際單位的維生素D。建議成人每天從某些來源獲得5000單位維生素D，以充分為身體提供全面的健康益處。

在陽光下待30分鐘，一個人的身體可以制造出相當于10000國際單位的維生素D。對于某些人來說，液態維生素D可能更容易被吞咽。在購買液態維生素D時，也要看清楚維生素D每一份的量，因為液體維生素很容易過量。維生素D的上限建議為每天10000國際單位，超過這一點可能導致維生素D中毒。維生素D中毒的癥狀包括脫水、食欲下降和便秘

從補充劑中攝入過多的維生素D可能有害經過30分鐘的陽光照射，人體通常會達到維生素D的上限，即10000國際單位。全天的陽光照射是一種天然的維生素D來源，可以免費使用，而且不需要每天都記住服用補充劑。維生素D的另一種天然來源是鯡魚，一種魚類它每3盎司含有1383國際單位的維生素D，通常在整個春夏季節使用天然維生素D，而不是購買維生素D補充劑，因為它被認為能更好地被人體吸收維生素D3缺乏可能導致骨骼虛弱。

購買維生素D膠囊相當容易，因為這些補充劑在藥店和互聯網補充劑倉庫都有。