什么是腹部長凳(Abdominal Bench)？

腹部長凳是一種可以針對腹部肌肉的鍛煉椅。這種類型的胃部長凳的設計非常適合各種有助于增強和增強身體中部肌肉的鍛煉，腹部長凳的構造通常也提供了一個舒適而堅固的表面，使其他肌肉群在鍛煉和強化腹部的同時，也有助于減...

腹部長凳是一種可以針對腹部肌肉的鍛煉椅。這種類型的胃部長凳的設計非常適合各種有助于增強和增強身體中部肌肉的鍛煉，腹部長凳的構造通常也提供了一個舒適而堅固的表面，使其他肌肉群在鍛煉和強化腹部的同時，也有助于減少脂肪在中段的儲存量

大多數腹式長凳都可以進行調節，以適應不同程度的傾斜。腹式長凳的基本設計很簡單。框架為通常由金屬管制成，通常是鋼制的。與框架一起，一個被稱為木板的厚膠合板平臺作為工作面。木板通常覆蓋有襯墊和一些乙烯基軟墊，使木板舒適且易于清潔

在稍微傾斜的腹部長凳上做仰臥起坐比在地板上做仰臥起坐更有效，該框架將包括在板的一端的腳輥。這些輥可以使腳纏繞在輥上，并在工作時保持平衡和形狀通常，腹板還包括一個面板和一組銷子，可以使腹板傾斜到六到八個不同的水平，這樣就可以調整板的角度，對腹肌施加更多的張力，從而進一步促進腹肌的發育

腹部長凳可用于進行腹部鍛煉。而腹部長凳的框架由鋼管制成，整體的長凳相對較輕。即使是更復雜的設計，重量也往往低于80磅，即36.29公斤。許多長椅的重量不超過30磅，或13.61公斤。

ab長凳是一種用來增強腹部肌肉的鍛煉設備在支撐方面，典型的腹部長凳可支撐250磅（113.4公斤）到600磅（272.16公斤）的任何地方，這意味著當舉重或與同伴進行某種類型的阻力練習時，該長凳可以輕松使用

穿緊身內衣可以讓胃看起來更健美腹式長凳的一個優點是，它可以從運動中獲得更多的益處，而不會給任何一個肌肉群帶來太大的壓力。例如，在一個稍微傾斜的腹部長凳上做仰臥起坐，對鍛煉胃部肌肉來說會更有效，同時盡量減少背部肌肉承受的壓力。這就意味著在鍛煉腹肌時，一組肌肉緊張或受到其他損傷的可能性也會降低。在自由運動時也可以使用長凳舉重。小啞鈴和其他重量可以很容易和安全地融入到抬腿、手臂緊縮和仰臥起坐中。重量的增加有助于增加肌肉的張力，從而增加鍛煉的健美效果

使用罐裝腹式長凳有助于將儲存在人體胃區域的脂肪量降至最低。