什么是普拉提桶(Pilates Barrel)？

普拉提桶是一個桶形的鍛煉設備。普拉提桶是許多普拉提工作室和家庭健身房的常見配件，有三種不同的風格和尺寸。最大的款式是普拉提梯子桶，它離地面約3英尺（0.9米）；踏步桶有點小，也叫脊椎矯正器。最小的是普拉提桶弧，它有半月...

普拉提桶是一個桶形的鍛煉設備。普拉提桶是許多普拉提工作室和家庭健身房的常見配件，有三種不同的風格和尺寸。最大的款式是普拉提梯子桶，它離地面約3英尺（0.9米）；踏步桶有點小，也叫脊椎矯正器。最小的是普拉提桶弧，它有半月形，直接坐在地板上。由約瑟夫·普拉提開發，每一個都發揮著獨特的作用，為人們提供了使用普拉提技術進行鍛煉的額外方法

普拉提桶可以幫助糾正脊柱骨質疏松癥。這三種桶有一些相似之處。例如，它們都有一個彎曲的桶形形狀，這種形狀是用來隔離人們用來保持良好姿勢的肌肉的。此外，桶形形狀在幾個運動平面上挑戰身體的肌肉

普拉提桶用于拉伸和對齊脊柱。普拉提梯筒有與梯子類似的梯級，還有一個彎曲的表面。這個裝置的桶形部分位于地板上方3英尺（0.9米）處。梯子的高度通常相同梯子和桶通常是通過一個可調的彎曲底座連接起來的，這樣可以使人的桶適合他們身體的大小。在大多數情況下，彎曲底座是可調的，允許人們將桶與他們的身體和他們的能力水平相適應

普拉提自誕生以來已成為世界上最受歡迎的健身方式之一。普拉提階梯桶的表面用于伸展身體和表演幫助使用者增加柔韌性、穩定性和力量的練習。例如，使用者可以將腳放在梯子的橫檔上以保持穩定性，然后向后靠在彎曲的桶身上。結果是背部伸展，脊椎完全伸展普拉提步管，或稱脊椎矯正器，有一個半圓形的弧形設計，臺階是有角度的。一般來說，有手柄可以抓住兩側的人需要一點額外的穩定性。它主要集中在腹部，肩部和背部肌肉，但它工作的骨盆肌肉和腿部，另外，它與其他普拉提桶的獨特之處在于它能增強脊柱的形狀，并能鍛煉用于保持正確姿勢的肌肉。此外，如果使用得當，這種普拉提桶可以幫助矯正脊柱畸形，如與骨質疏松癥、脊柱側彎和關節炎相關的畸形最小的桶是普拉提桶弧它既輕又小，非常適合存放在小衣櫥或床下。它由一個半圓或半月形的桶組成。普拉提桶的彎曲部分用來支撐肩膀和背部。它還可以打開臀部、頸部，還有大腿。很多人把弧形桶作為普拉提墊子練習的補充。這三件普拉提器械都是，要小心。雖然它們是伸展、穩定身體的有效工具，加強關鍵肌肉，如果使用不當，也會造成相當大的傷害。大多數人在嘗試自己鍛煉之前，應該由熟練的普拉提結構師教授如何使用普拉提桶。

普拉提桶可能是用來幫助矯正脊柱畸形。