什么是低沖擊運動(Low Impact Exercise)？

運動是指運動時，膝蓋或膝蓋過度緊張，不會對腿部造成沖擊，高沖擊力運動的例子包括很多有氧舞蹈課，讓人們做大量的跳躍或跳躍動作。其他高沖擊力的運動包括跑步和慢跑。從跳躍或彈跳中倒下對他們來說壓力更大，可能會造成或加...

運動是指運動時，膝蓋或膝蓋過度緊張，不會對腿部造成沖擊，高沖擊力運動的例子包括很多有氧舞蹈課，讓人們做大量的跳躍或跳躍動作。其他高沖擊力的運動包括跑步和慢跑。從跳躍或彈跳中倒下對他們來說壓力更大，可能會造成或加重傷害。因此，一些人們希望低強度運動可以降低受傷風險。

低沖擊運動可以提高心率少數人可能會發現低強度的鍛煉特別有益。這些人包括過去腳部或腿部受傷的人，超重的人，身材不好并開始新的鍛煉方案的人，以及孕婦。在高沖擊性工作中，懷孕或體重增加帶來的額外體重甚至會使身體緊張如果你在高強度的心血管運動中有受傷的風險，那么做是沒有意義的。如果你因為受傷而請假的話，鍛煉計劃可能會受挫

瑜伽是一種低沖擊力的鍛煉，可以增強肌肉低沖擊運動的類型包括散步、不包括跳躍的有氧舞蹈課和一些步進有氧運動。另一種選擇是選擇沒有影響的心血管運動，包括游泳、劃船或騎自行車

步行是一種低沖擊運動，有些人想知道如果你進行低強度運動，是否可以有效地提高心率的確，高強度的運動可以更有效地提高心臟跳動，低強度的運動也可以非常有效。但是要達到目標心率，還需要做一些工作。在進行低強度運動的同時，一些有助于加快心率的方法包括在腳踝上負重，使身體更加努力地工作，增加配速，比如走得更快，或者讓手臂參與鍛煉。如果你走路并使用手臂運動，盡管這看起來有點傻，你將使用兩種主要的肌肉群，從而更快地達到目標心率。

運動褲低沖擊運動不是無沖擊運動。你仍然會受傷，如果你的腳、腿或膝蓋反復出現問題，你可以選擇其他不會產生這種壓力的運動例如，如果你患有足底筋膜炎，游泳可能是一個更好的選擇你可以通過合理的方式進行低強度的運動來幫助你預防一些傷害，盡管不是全部。如果你打算走路，例如，在泥土跑道、跑步機或沙灘上行走，而不是在水泥地上行走。選擇適合大量步行或其他事情的好鞋步進式有氧運動也有助于保護你的腿和腳騎自行車是一種低影響的運動。