平足跑步的最佳秘訣是什么(Best Tips for Running with Flat Feet)？

平足跑步會非常痛苦，而且會顯著影響運動成績。為了在平足跑步時達到最佳效果，建議跑步者從正確的跑鞋或鞋墊開始。此外，跑步者應使用適當的跑步技巧，并在每次訓練后進行伸展運動為了防止進一步惡化。那些在學習如何正確跑...

平足跑步會非常痛苦，而且會顯著影響運動成績。為了在平足跑步時達到最佳效果，建議跑步者從正確的跑鞋或鞋墊開始。此外，跑步者應使用適當的跑步技巧，并在每次訓練后進行伸展運動為了防止進一步惡化。那些在學習如何正確跑步或伸展時需要額外指導的人可以考慮咨詢一位擅長治療運動損傷的物理治療師或內科醫師

跑步技術對跑步者尤為重要；平足跑步最重要的提示之一就是跑步者應該選擇一雙能支撐足弓的好跑鞋。那些平足的人經常被鼓勵去尋找專業跑鞋店提供的幫助是，專門的跑鞋店會雇傭銷售人員，專門為平足者安裝鞋子。在某些情況下，鞋墊可以放在跑鞋內，以提供額外的支撐。雖然有時在運動店甚至雜貨店都可以找到這些鞋墊，但通常鼓勵平足跑步者通過理療師、醫生或其他對平足跑步者有經驗的健康護理專業人士來進行訓練。

跑鞋為了在平足跑步時達到最佳效果，個人使用正確的跑步技巧也是非常重要的。患有扁平足的跑步者在跑步時應該知道他們在腳上的位置；醫生或理療師可以告訴你是前腳還是中足，或者跟跑最好。另外，跑步者在跑步時一定要保持直立的姿勢，以防止與平足跑步相關的進一步并發癥。

鞋墊是平足最常見的治療方法之一那些患有扁平足的人也應該在每次跑步后進行伸展運動。跑步者不僅要伸展腿筋、股四頭肌和其他跑步時經常受到壓力的肌肉，但也應該伸展足弓。為了做到這一點，跑步者通常會被鼓勵坐在椅子上，雙腳平放在地上，放在抹布上。然后，跑步者應將腳趾彎曲，試圖抓住毛巾。一旦毛巾固定好，跑步者應將腳向天空彎曲，將毛巾稍稍抬離地面。這項練習每只腳至少要做20次，這樣才能獲得最有效的效果。

平足的人在跑步后需要伸展

有或沒有平足的跑步者應該投資于能夠適應不同戶外表面和地形的跑鞋。

跑步者可以通過表演來伸展足弓用卷曲的腳趾撿起毛巾的運動。