在舉重運動中，什么是傾斜臺式壓力機(In Weight Lifting, what is an Incline Bench Press)？

傾斜臥推是一種針對上下胸肌和三頭肌，以及前三角肌和后三角肌的健身運動。它是傳統臥推的一種變體，它針對整個胸部，而不僅僅是上部。這個練習可以使用自由重量或傾斜臥推來完成機器。傾斜臺式壓力機的作用是對準上下胸...

傾斜臥推是一種針對上下胸肌和三頭肌，以及前三角肌和后三角肌的健身運動。它是傳統臥推的一種變體，它針對整個胸部，而不僅僅是上部。這個練習可以使用自由重量或傾斜臥推來完成機器。

傾斜臺式壓力機的作用是對準上下胸肌使用自由重量的斜板凳練習非常簡單，但是很有效。為了進行這個練習，健美運動員跨在一個傾斜的長凳上躺下。他的腳牢牢地放在地板上，小腿垂直于地面。如果斜板凳不方便，也可以使用健身球

在健美運動員訓練胸肌時，斜臺式推力器很受歡迎，人的底部、頭部和肩部緊緊地壓在長凳或健身球上。健美運動員的胸部向上，腹部肌肉也在活動。杠鈴或自由重量塊放在胸前，但遠離頸部。健美運動員吸氣，慢慢地將杠鈴（或自由重量）降到胸前當他呼氣的時候，重量被壓向上

舉重過程中，健身球可以用來代替長凳。健美運動員也可以使用史密斯機器進行傾斜臺式壓力機。這種機器類似于蹲式支架，有一個杠鈴可以從兩個相連的垂直桿上滑下。這個裝置確保舉重運動員保持在正確的運動范圍內，幫助防止自己受傷。

傾斜臺式壓力機主要作用于上胸部和肩部肌肉重物放在杠鈴上，用端夾鎖緊。如果這是第一次使用器械，建議健美運動員在不附加重物的情況下進行練習。與自由舉重一樣，史密斯器械使用傾斜臺，以對準上胸肌

啞鈴飛行可以在傾斜臺上進行。要在史密斯機器上執行傾斜臺壓機，舉重運動員跨坐在長椅上，將上胸部與杠鈴對齊，雙手放在杠鈴上，雙手分開略寬于肩寬，用上手握把杠鈴向前或向后滾動，從機器上松開，根據所用機器的不同，將杠鈴慢慢降低到健美運動員胸部上方的起始位置。健美運動員呼氣并向上按壓杠鈴，直到手臂完全伸展。接下來，當他吸氣時，他慢慢地將桿返回起始位置。當傾斜臺壓機完成后，桿將返回到機架。

傾斜臺式壓力機是傳統臺式壓力機的一種變體。