有哪些不同類型的權力練習(Different Types of Power Exercises)？

力量練習是為了增強爆發力，或是快速有力地啟動肌肉的能力。這些運動通常分為上下兩種身體運動，重點是推力和快速動作。力量練習中常用健身球，雖然有些運動不需要任何專門的設備就可以完成，但是為了發展力量而進行的運動通...

力量練習是為了增強爆發力，或是快速有力地啟動肌肉的能力。這些運動通常分為上下兩種身體運動，重點是推力和快速動作。力量練習中常用健身球，雖然有些運動不需要任何專門的設備就可以完成，但是為了發展力量而進行的運動通常被稱為增力訓練，它們可能包括俯臥撐、蹲下、擲藥球和扭動，以及各種不同類型的跳躍。這些練習可能相當費力，因此最好與同伴或觀察者。

孕婦可能會被建議不要進行力量訓練，而應該進行溫和的伸展運動下半身力量練習包括深蹲和跳躍。跳躍的方向，以及跳躍的連續性和間隔時間都會影響到從這些練習中獲得的力量水平。例如，跳箱跳是一種劇烈的運動，快速完成，以發展大腿、臀部、小腿和腿的關節。跳箱是指站在與地面同高的平臺前，通常是膝蓋高或稍高或稍低的平臺。練習者站在平臺前，雙腳分開約與臀部同寬，然后他會向上向前跳到平臺上，一旦上了平臺，他會迅速跳回到起始位置，并重復這個動作幾次

力量練習的重點是加強上半身，而其他力量練習則側重于上半身。這些練習不需要專門的設備，例如俯臥撐可以幫助發展力量無需使用任何設備；可以通過做拍手俯臥撐來加強練習。在這種俯臥撐中，一個人將手臂用力向上推，使使用者能夠在支撐上半身的重量回到地面之前拍手。這些都是非常劇烈的運動，可以很快地發展力量

健身球訓練有助于發展支撐脊柱的身體核心肌肉更常見的力量練習是用健身球來完成的。這種中等到大型的健身球可以投擲、擺動、投擲或推動，以幫助胸部、手臂、肩部和背部的肌肉變得更強壯和更具爆發力。一些健身球鍛煉鍛煉了支撐脊柱的身體核心肌肉，包括胃部肌肉、腹股溝和下背部。通過發展核心肌肉，身體對快速有力的運動更有準備

弓箭步可以作為一種力量練習。

在運動課上，可以使用輕質健身球來增強手臂的力量拍打可以增強簡單的俯臥撐。