什么是隔日飲食(Alternate Day Diet)？

節食對很多人來說既有壓力又有挑戰，尤其是當有太多的節食計劃時，其中很多都是時尚的飲食，可以從中選擇，是減肥者的一個流行的節食選擇，因為它允許節食者在第二天基本上禁食的同時，一天能吃到他們想要的任何食物。只要想要減...

節食對很多人來說既有壓力又有挑戰，尤其是當有太多的節食計劃時，其中很多都是時尚的飲食，可以從中選擇，是減肥者的一個流行的節食選擇，因為它允許節食者在第二天基本上禁食的同時，一天能吃到他們想要的任何食物。只要想要減肥，這個循環就會持續下去。

為了實現永久性的減肥，節食者應該遵循一個合理、均衡的飲食計劃。由詹姆斯·約翰遜博士開發的隔日飲食法是基于研究發現這些動物那些比平時少攝入30%到40%熱量的動物，壽命往往會延長，比那些每天攝入正常熱量的動物壽命長40%

時尚飲食的副作用可能包括疲勞。在這些發現的鼓舞下，約翰遜博士發明了這種減肥法，據說它能增加節食者的新陳代謝，從而使節食者更快地燃燒卡路里，從而加快減肥速度。然而，一般來說，低熱量飲食會導致減肥者新陳代謝減慢

隔天節食計劃允許節食者每隔一天吃不限數量的健康食品。隔日飲食要求節食者一天想吃多少就吃多少，通常被稱為"起床日"。雖然節食者可以吃任何他們想要的食物，并且想吃多少就吃多少，但他們不應該刻意地自己吃東西。然而，減肥者在起床后感到滿意是很重要的。

在開始隔日飲食或任何其他促進快速減肥的飲食之前，請咨詢醫生第二天，也被稱為休息日，節食者將把他們的卡路里攝入量減少到300到500卡路里之間。美國食品和藥物管理局（FDA）根據每天2500到2000卡路里的飲食提供營養信息，但這取決于你的活動水平和身體體重指數（BMI）你每天適當的攝入量可能會大不相同。