什么是有氧健身球(Cardio Ball)？

"有氧健身球"一詞通常指直徑為17.7英寸（45厘米）至29.5英寸（75厘米）的充氣橡膠球，有時也稱為穩定球或平衡球。這種設備用于健身房和家庭中進行各種力量訓練和心血管鍛煉。有氧運動、舉重，瑜伽和普拉提是一些結合了有氧健身球...

"有氧健身球"一詞通常指直徑為17.7英寸（45厘米）至29.5英寸（75厘米）的充氣橡膠球，有時也稱為穩定球或平衡球。這種設備用于健身房和家庭中進行各種力量訓練和心血管鍛煉。有氧運動、舉重，瑜伽和普拉提是一些結合了有氧健身球的活動。穩定球的使用者傾向于享受設備提供的普通力量和有氧運動程序的新變化，以及它相對容易使用的特點。據說，這種球對不同年齡和健康水平的人來說是安全的

坐在有氧健身球上舉重，以提高一個人的核心力量，同時鍛煉二頭肌、三頭肌和肩膀。有氧運動健身球最初是用來幫助理療患者逐漸增強力量，同時針對特定的肌肉群，幾乎沒有影響。最終，健身專家們認識到將健身球納入鍛煉方案的可能性。從那時起，穩定球的使用量穩步增加，而設備它已經成為健身房、運動視頻和健身雜志的固定節目有氧健身球練習的可能性是多方面的。這些練習大多側重于核心力量，盡管可以用球進行全身鍛煉。使用圓形的、可能移動的器械需要使用核心肌肉以及腿部或手臂肌肉，這取決于訓練，以保持身體頂部的平衡球。當你坐在球上時，你可以使用啞鈴來增加對核心的挑戰，同時鍛煉二頭肌、三頭肌、肩膀和背部。

有氧健身球是為任何年齡和活動水平的人設計的坐在球頂上的仰臥起坐或雙腳或手在球上保持平衡的俯臥撐需要更多的肌肉群，而且比不帶球時更容易使心率升高有時會利用有氧健身球來改變常規，包括球的彈跳、持球和身體移動。在數字視頻光盤（DVD）或健身網站上可以找到一些描述有氧健身球可能進行的各種運動的視頻這種重量輕、價格相對便宜的有氧健身球專為任何年齡、健康水平和活動能力的人設計的。穩定球的大小各不相同，以便每個人都能找到自己的完美身材尺寸表可以在網上找到，也可以在裝有一些有氧健身球的盒子上找到；但是，一般的規則是，當一個人坐在健身球上時，要確保膝蓋呈90度角。

可以使用健身球來保持運動時雙腳抬高。