什么是Viparita Karani(Viparita Karani)？
瑜伽姿勢，viparita karani，是一種雙腿靠墻，腳趾朝向天花板，背對著地板。這種倒立的姿勢被認為有恢復健康的效果，對健康有好處。viparita karani的幾種變體包含了手臂的不同位置。進入倒立姿勢可能很棘手，盡管初學者可能會從...
瑜伽姿勢，viparita karani，是一種雙腿靠墻，腳趾朝向天花板，背對著地板。這種倒立的姿勢被認為有恢復健康的效果，對健康有好處。viparita karani的幾種變體包含了手臂的不同位置。進入倒立姿勢可能很棘手，盡管初學者可能會從側位扭動起來。
瑜伽也可以用作一種溫和的減肥方法。Viparita Karana也被稱為"站在墻上"。一個支架，通常是一條折疊的毛巾，放在墻上。個人把腿靠在墻上，下背部由毛巾支撐。肩膀，手臂和頭部放在地板上。
Viparita karani可能有助于緩解腿部抽筋。一旦達到正確的姿勢，就需要適當的呼吸。通過以恒定的模式呼氣和吸氣，身體開始釋放緊張感。倒立的姿勢據說可以逆轉體內的阿姆利塔或梭馬那些練習哈他瑜伽的人相信viparita karani有治愈許多疾病的能力。除了恢復活力外，它還可以緩解痙攣的腳和腿。它伸展頸部、腿部后部和前軀干，通常可以緩解輕微的背痛。這種瑜伽姿勢也被稱為"青春之泉"姿勢，正如練習者所說，它有一種恢復的效果。這個姿勢保持的時間越長，效果可能就越年輕。這是作為一個舒緩和充滿活力的姿勢來教的。那些已經練習viparita karani很長時間的人可以保持這個姿勢20到30分鐘高級瑜伽練習者可以從前滾翻進入姿勢，從adho-mukha Svananana過渡到viparita-karani。對于那些不先進或不擅長雜技的人，可以交替進入這個姿勢。腿從側位向上旋轉靠墻，背部固定在地面上。"青春之泉"姿勢的手臂位置有多種變化，取決于個人喜好。有些人將手臂放在身體旁邊，另一些人則將手臂伸直向側面。手臂也可以筆直放在頭頂上，即所謂的"向上伸直"的姿勢。在空間有限的班級或區域，雙手也可以折疊在腹部。
瑜伽也可以用作一種溫和的減肥方法。Viparita Karana也被稱為"站在墻上"。一個支架，通常是一條折疊的毛巾，放在墻上。個人把腿靠在墻上，下背部由毛巾支撐。肩膀，手臂和頭部放在地板上。Viparita karani可能有助于緩解腿部抽筋。一旦達到正確的姿勢，就需要適當的呼吸。通過以恒定的模式呼氣和吸氣，身體開始釋放緊張感。倒立的姿勢據說可以逆轉體內的阿姆利塔或梭馬那些練習哈他瑜伽的人相信viparita karani有治愈許多疾病的能力。除了恢復活力外，它還可以緩解痙攣的腳和腿。它伸展頸部、腿部后部和前軀干，通常可以緩解輕微的背痛。這種瑜伽姿勢也被稱為"青春之泉"姿勢，正如練習者所說，它有一種恢復的效果。這個姿勢保持的時間越長，效果可能就越年輕。這是作為一個舒緩和充滿活力的姿勢來教的。那些已經練習viparita karani很長時間的人可以保持這個姿勢20到30分鐘高級瑜伽練習者可以從前滾翻進入姿勢，從adho-mukha Svananana過渡到viparita-karani。對于那些不先進或不擅長雜技的人，可以交替進入這個姿勢。腿從側位向上旋轉靠墻，背部固定在地面上。"青春之泉"姿勢的手臂位置有多種變化，取決于個人喜好。有些人將手臂放在身體旁邊，另一些人則將手臂伸直向側面。手臂也可以筆直放在頭頂上，即所謂的"向上伸直"的姿勢。在空間有限的班級或區域，雙手也可以折疊在腹部。
- 發表于 2020-09-05 12:36
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