鈣和減肥之間有什么聯系(the Connection between Calcium and Weight Loss)？

鈣和減肥之間的聯系還不完全清楚。許多研究發現鈣促進減肥，其他研究表明鈣對減肥沒有影響。這些研究不完全相同，一些研究使用低脂乳制品，另一些研究鈣補充劑，還有一些研究包括運動計劃和卡路里限制，而其他人沒有。飲用富...

鈣和減肥之間的聯系還不完全清楚。許多研究發現鈣促進減肥，其他研究表明鈣對減肥沒有影響。這些研究不完全相同，一些研究使用低脂乳制品，另一些研究鈣補充劑，還有一些研究包括運動計劃和卡路里限制，而其他人沒有。

飲用富含鈣的牛奶可能會促進體重減輕，但這種聯系還沒有得到證實。根據一些研究，鈣似乎對許多與減肥相關的因素都有有益的影響。研究發現，無論是低脂乳制品還是低脂奶制品，補充鈣都是有益的在另一項研究中，與服用安慰劑或不含鈣的人相比，服用補鈣產品或補鈣劑可以增加節食參與者的體重減輕，研究發現，鈣能增強身體的脂肪燃燒能力。另一項研究表明，在10年的時間里，服用鈣補充劑的婦女比不補鈣的婦女少增5磅，這表明鈣可以減緩體重逐漸增加的速度。

一個常規的運動計劃可能會有所幫助任何減肥努力。鈣促進減肥的方式仍然不清楚，這增加了在鈣和減肥之間確定聯系的難度。一種解釋鈣對減肥影響的可能機制是，低水平的鈣會導致大腦過度激活食欲，導致這表明高鈣水平有助于控制食欲。另一種解釋鈣在減肥中的益處的觀點是，鈣可以通過阻止脂肪在腸道中的吸收，增加脂肪的排泄而減少脂肪的產生和保留

香蕉含有鈣。相比之下，幾項研究表明鈣與減肥之間沒有聯系。一項為期兩年的大型補鈣研究表明，與未服用鈣的人相比，服用鈣的人體重或體重指數沒有顯著變化鈣補充。另一項關于增加乳制品鈣的研究發現，攝入乳制品鈣的人和不吃乳制品鈣的人的脂肪燃燒能力沒有差別。鈣和體重減輕之間的聯系在最后確定之前可能還不清楚，鈣在減肥中作用的生理學解釋已經確定。好消息是，不管鈣和減肥之間的關系是否被理解，鈣是一種重要的礦物質，對維持骨骼健康至關重要。這意味著飲食中增加鈣，無論是通過補充劑還是通過低脂乳制品，都只能有益于健康。

一些研究表明，鈣能促進減肥。