什么是腹肌減肥法(Abs Diet)？
Abs減肥法是一本書和節食計劃，由男性健康雜志編輯大衛津琴科（David Zinczenko）和泰德?斯派克（Ted spicker）共同撰寫，Abs減肥法關注的是如何讓腹部更瘦、肌肉更強健、身體更健康、性感。遵循這一計劃的人應該集中精力鍛煉更...
Abs減肥法是一本書和節食計劃，由男性健康雜志編輯大衛津琴科（David Zinczenko）和泰德?斯派克（Ted spicker）共同撰寫，Abs減肥法關注的是如何讓腹部更瘦、肌肉更強健、身體更健康、性感。遵循這一計劃的人應該集中精力鍛煉更多的肌肉吃蛋白質。做這些事情是為了幫助身體燃燒更多的卡路里。據作者說，消除腹部脂肪也有助于降低患某些疾病的風險，例如糖尿病。
建議那些每天喝八杯水的人。那些遵循abs減肥法的人每天要吃六頓飯。他們不像其他人那樣計算卡路里。相反，他們關注某些能量食品。例如，這種減肥法的追隨者每天吃兩到三種能量食品，作為他們主食的一部分。然后，當他們吃三種較小的食物或零食時，他們要確保在這些食物中也包括一到兩種能量食品。Abs飲食法不規定確切的份量；追隨者依靠能量食品清單來幫助他們做出選擇這已經是為了達到他們的目標而設計的。
建議在Abs減肥法中使用蛋白質粉。Abs減肥法不單單依靠食物來實現更瘦、更緊的腹部。相反，追隨者們開始了一個包括力量訓練和腹部鍛煉的鍛煉計劃。鍛煉計劃甚至可以包括有氧運動。例如，遵循Abs減肥法的人每周進行三次力量訓練，每周兩次腹部運動。有氧運動是可選的，每周可以進行兩到三次有規律的腹部鍛煉和健康的飲食可以讓你的身體變得更健康。腹肌減肥法專注于明智的飲食。與時尚飲食不同，它不排除全食物群，也不要求追隨者在一定時間內每天吃一種食物。它確實要求追隨者專注于全谷類食物和然而，做出健康的選擇，節食者確實需要避免吃糖和不健康的飲料，比如蘇打水。這種減肥法不僅不會讓人挨餓，而且還能讓追隨者更經常地吃東西，只需吃少量的食物。它還需要大量飲水，并在蛋白質攝入量和碳水化合物攝入量之間保持平衡。扁豆可以作為Abs飲食的一部分食用。Abs飲食中的能量食品包括杏仁和其他類型的堅果、豆類，綠色蔬菜，如菠菜、乳制品、燕麥片、雞蛋、瘦肉、花生醬、橄欖油、全麥面包和谷類食品、蛋白粉和漿果等，除了能量食品外，作者還提到了許多應該經常食用的食物，如蘋果醬、扁豆、柑橘類水果、菜籽油、蘑菇、大蒜、無脂爆米花等，葵花籽和紅薯。即使是貝類和黑巧克力，也會成為這種飲食的常吃食物。
菠菜，這是abs飲食中的一種。
abs飲食可以幫助減肥。
杏仁，這些都包含在abs的飲食中。
abs的飲食可以包括瘦肉和蔬菜。
建議在abs飲食中添加蘋果醬。
建議那些每天喝八杯水的人。那些遵循abs減肥法的人每天要吃六頓飯。他們不像其他人那樣計算卡路里。相反，他們關注某些能量食品。例如，這種減肥法的追隨者每天吃兩到三種能量食品，作為他們主食的一部分。然后，當他們吃三種較小的食物或零食時，他們要確保在這些食物中也包括一到兩種能量食品。Abs飲食法不規定確切的份量；追隨者依靠能量食品清單來幫助他們做出選擇這已經是為了達到他們的目標而設計的。建議在Abs減肥法中使用蛋白質粉。Abs減肥法不單單依靠食物來實現更瘦、更緊的腹部。相反，追隨者們開始了一個包括力量訓練和腹部鍛煉的鍛煉計劃。鍛煉計劃甚至可以包括有氧運動。例如，遵循Abs減肥法的人每周進行三次力量訓練，每周兩次腹部運動。有氧運動是可選的，每周可以進行兩到三次有規律的腹部鍛煉和健康的飲食可以讓你的身體變得更健康。腹肌減肥法專注于明智的飲食。與時尚飲食不同，它不排除全食物群，也不要求追隨者在一定時間內每天吃一種食物。它確實要求追隨者專注于全谷類食物和然而，做出健康的選擇，節食者確實需要避免吃糖和不健康的飲料，比如蘇打水。這種減肥法不僅不會讓人挨餓，而且還能讓追隨者更經常地吃東西，只需吃少量的食物。它還需要大量飲水，并在蛋白質攝入量和碳水化合物攝入量之間保持平衡。扁豆可以作為Abs飲食的一部分食用。Abs飲食中的能量食品包括杏仁和其他類型的堅果、豆類，綠色蔬菜，如菠菜、乳制品、燕麥片、雞蛋、瘦肉、花生醬、橄欖油、全麥面包和谷類食品、蛋白粉和漿果等，除了能量食品外，作者還提到了許多應該經常食用的食物，如蘋果醬、扁豆、柑橘類水果、菜籽油、蘑菇、大蒜、無脂爆米花等，葵花籽和紅薯。即使是貝類和黑巧克力，也會成為這種飲食的常吃食物。菠菜，這是abs飲食中的一種。abs飲食可以幫助減肥。杏仁，這些都包含在abs的飲食中。abs的飲食可以包括瘦肉和蔬菜。建議在abs飲食中添加蘋果醬。
- 發表于 2020-09-06 07:06
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