什么是氣動普拉提(Aeropilates)？

普拉提是一種運動形式，通過各種伸展運動和其他受控運動來改善姿勢和柔韌性，產生長而瘦的強壯肌肉，而不是粗大的肌肉團。運動程序可以在地板墊上進行，鍛煉者利用自己的體重作為阻力，但某些版本的普拉提也可能需要專門的運動...

普拉提是一種運動形式，通過各種伸展運動和其他受控運動來改善姿勢和柔韌性，產生長而瘦的強壯肌肉，而不是粗大的肌肉團。運動程序可以在地板墊上進行，鍛煉者利用自己的體重作為阻力，但某些版本的普拉提也可能需要專門的運動器械。氣動普拉提是一種使用特定器械的普拉提，旨在結合心血管運動來提高心率和燃燒脂肪，同時也包括阻力和力量訓練。

普拉提可以幫助改善一個人的姿勢。氣動普拉提機通常是鍛煉計劃的主要要求。它通常由金屬或木制框架組成，在機器的一端有一個頭枕和護肩墊，另一端有一個類似蹦床的底部，稱為跳板（jump board）。多條可伸縮繩索也位于機器頂部附近，作為在日常鍛煉過程中提供阻力的一種手段。

氣動普拉提的主要目標是精瘦有力的肌肉群。有很多不同的運動動作可以用氣動普拉提機來完成。準確的動作通常取決于教練或訓練DVD，以及目標肌肉群。大多數氣動普拉提動作都需要一個人躺在機器框架上，抓住頭頂上的電阻線，將腳放在跳板上，當人抓住電阻線并在跳板上輕輕彈跳時，他或她可以進行各種全身伸展運動作為一種安全的運動方式，普拉提是一種安全的鍛煉方式，用戶可以根據自己的運動計劃進行一次有效的身體伸展運動，建議他或她小心地保持骨盆以特定的方式定位。氣動普拉提教練通常會宣布骨盆在每次特定訓練中的位置。在每次伸展運動中，骨盆通常應該向上彎曲、向后彎曲或保持筆直，這取決于每次拉伸和為了防止受傷而鍛煉的其他身體部位。例如，如果骨盆向后傾斜，那么當骨盆應該保持平齊時，下背部呈弓形，它可能會對下背部肌肉造成壓力，并有受傷的風險。

氣動普拉提療法通常包括伸展運動，以提高肌肉的柔韌性和力量。