什么是Anusara瑜伽(Anusara Yoga)？

Anusara瑜伽是一門西方瑜伽學科，旨在將練習者與神性聯系起來，鼓勵他們將課堂上的經驗帶到外面的世界。Anusara瑜伽的練習者和老師遍布世界各地，為感興趣的瑜伽愛好者提供指導課程，Anusara學校提供認證希望成為教師的人。...

Anusara瑜伽是一門西方瑜伽學科，旨在將練習者與神性聯系起來，鼓勵他們將課堂上的經驗帶到外面的世界。Anusara瑜伽的練習者和老師遍布世界各地，為感興趣的瑜伽愛好者提供指導課程，Anusara學校提供認證希望成為教師的人。你可以在你所在的地區找到一個Anusara瑜伽課程；嘗試用你最喜歡的搜索引擎搜索"Anusara"和你所在的區域。

Anusara瑜伽學校可能會為希望成為教師的人提供認證。Anusara瑜伽學科是由John Friend于1997年開發的，一位美國瑜伽修行者，已經練習了幾十年。它將哈他瑜伽技巧與密宗哲學相結合，其中包括所有的生命都是天生善良的，所有的人都可以通過與神的聯系來體驗幸福。在課堂上，學生們推著他們的身體，希望這能鼓勵他們探索他們的靈性。

Anusara瑜伽結合了許多姿勢或體式，有助于增強背部和腹部肌肉。Anusara的意思是"優雅地流動"，課程設計既輕松又富有挑戰性，盡管課程可以針對不同的技能水平，讓人們按照自己的節奏移動。許多Anusara瑜伽的姿勢要求很高，因為這門課程整合了許多后彎，但學生可以使用道具，而且老師也接受了訓練，以支持所有能力水平的學生，和行動。

Anusara瑜伽旨在將練習者與神圣聯系起來每一節Anusara瑜伽課都以簡短的祈禱或祈禱和一些集中的呼吸開始，以提醒人們課程的目標。然后，學生通過一系列順序的姿勢和呼吸練習來打開他們的心和伸展身體。老師經常糾正學生，幫助他們找到和保持正確的姿勢，課程結束時會有更多的深呼吸和一個簡短的祈禱，鼓勵學生們在離開時帶著瑜伽課的感覺走。

一位女士在瑜伽墊上做三角姿勢。和其他瑜伽訓練一樣，Anusara瑜伽對身體有明顯的好處。練習者可以發展更大的運動范圍，練習可以幫助他們緩解長期疼痛和僵硬的肌肉。許多人還聲稱，定期的集中呼吸有助于他們在課余保持冷靜和專注，而Anusara瑜伽的精神層面鼓勵他們這樣做在精神生活中，他們尊重他人，并尋求他人的優點，即使這并不總是顯而易見的。

學生遵循Anusara瑜伽的順序姿勢。

深呼吸是瑜伽的一個重要工具。