身體健康有什么好處(Benefits of Physical Fitness)？

除了體育鍛煉很有趣之外，體育鍛煉的好處還包括改善睡眠、改善情緒、增強免疫系統（有助于對抗慢性病）、甚至延長壽命或提高生活質量。減肥只是健身的一個方面；改善身體的正常功能是更大的一部分，而且可以改善大腦功能以及肺...

除了體育鍛煉很有趣之外，體育鍛煉的好處還包括改善睡眠、改善情緒、增強免疫系統（有助于對抗慢性病）、甚至延長壽命或提高生活質量。減肥只是健身的一個方面；改善身體的正常功能是更大的一部分，而且可以改善大腦功能以及肺和心臟功能。身體健康的好處是多種多樣的，并不是所有的都很難實現。有規律的鍛煉，不管是輕松還是短暫，都能對改善一個人的整體健康產生奇跡。

身體健康的好處之一就是能夠對抗肥胖肥胖也許是人口中最大的問題之一，它可以導致各種各樣的疾病，影響生活質量。身體健康的好處之一是能夠戰勝肥胖，從而提高一個人的生活質量和整體健康水平。肥胖會導致其他嚴重疾病，如高血壓、糖尿病，即使是肌腱炎或其他身體傷害。保持體重有助于預防這種情況和傷害，甚至有助于消除一些不利的健康問題。

活躍且身體健康的人通常有高質量的睡眠。有規律的運動促進全身血液循環，不僅幫助傷口迅速愈合，但也有助于改善大腦功能和其他重要器官的功能。改善血液流動可以改善情緒，甚至有助于對抗更嚴重的疾病，如抑郁癥。身體健康的好處并不總是身體健康；情緒的改善可以提高工作效率，甚至可以加強與愛人的關系運動會增加能量，使人活動的時間更長、頻率更高。

在某些情況下，有規律的運動和全面的身體健康可以有效地控制高血壓。慢性疼痛的患者幾乎可以立即發現身體健康的許多好處。虛弱的肌肉容易疲勞，當肌肉疲勞時，它們往往會繃緊。這會導致全身疼痛和腿部錯位，臀部和軀干。薄弱的核心肌肉無法支撐脊柱，所以不經常鍛煉的人更容易出現背痛、臀部疼痛，以及其他與肌肉發育不良相關的疼痛。

積極的瑜伽和呼吸療法有助于整合身心。身體健康的另一個最重要的好處是改善睡眠。不經常鍛煉的人經常會患睡眠病，如睡眠不規律、失眠、睡眠呼吸暫停、腿不寧綜合征等。經常鍛煉不僅能改善身體功能，還會使身體疲勞，從而使睡眠更徹底、更有益。