什么是健康的體重(Healthy Body Weight)？

超過60%的美國成年人被認為超重。然而，盡管這一問題在世界的西半部地區更為普遍，但在過去的十年里，東部地區的肥胖統計數字也在增加。超重會導致一些嚴重的健康并發癥，如糖尿病、心臟病，還有中風。它也會導致高血壓和生殖...

超過60%的美國成年人被認為超重。然而，盡管這一問題在世界的西半部地區更為普遍，但在過去的十年里，東部地區的肥胖統計數字也在增加。超重會導致一些嚴重的健康并發癥，如糖尿病、心臟病，還有中風。它也會導致高血壓和生殖問題。出于這些原因，以及更多原因，保持健康的體重是很重要的。

60%的美國成年人被認為超重。健康的體重取決于身高、年齡、年齡和，體型和性別。這是用來找到你理想的體重范圍的。你現在的體重，連同你的身高和性別，可以計算成一個稱為體重指數（BMI）的數字。這個數字被設置成一個量表，從嚴重體重不足到極度肥胖。一個健康的體重指數范圍被認為在18.5到24.9之間。網上有幾個BMI計算器可以告訴你你的BMI值是多少。

吃營養豐富的食物對保持健康的體重很重要。超重正在成為在西方世界的兒童中流行。一些消息來源開始說，今天的年輕人可能沒有他們父母所享受的那么長的壽命。2型糖尿病，最常見于老年人，現在正以驚人的速度影響著兒童。其他的健康并發癥，通常在成年以后才會出現，同時也成為超重青少年的一種可能。幫助超重兒童達到并保持健康的體重是很重要的。提倡鍛煉和健康飲食可以養成終身的習慣，這是扭轉這種趨勢的最好辦法

健康的體型取決于體重、身高、年齡和性別。健康的體重對身體健康至關重要。它不僅可以降低患許多嚴重疾病的風險，而且還可以以更多的精力享受更充實的生活。它可以減輕背部和關節的壓力，使活動更輕松。適合正在考慮組建一個家庭，在懷孕前盡可能接近健康的體重是非常重要的。在懷孕期間，超重會給媽媽和寶寶帶來嚴重的健康風險。

健康的體重對健康是必不可少的。保持健康體重的關鍵是攝入盡可能多的卡路里燃燒。如果你非常活躍，你需要的熱量比那些久坐不動的人要多。這些熱量應該來自有營養的食物。每天2000卡路里的飲食，平均建議，只有和實際吃的食物一樣健康。當試圖達到或保持健康的體重時，攝入足夠的維生素和其他營養素也很重要。要達到健康的體重并不總是容易的，尤其是當有很多體重需要減掉的時候。朝著正確的方向前進總是有幫助的，不過，即使減掉10%的體重也能大大降低健康并發癥的風險，可實現的目標比大的總體目標更容易實現。不要依賴時尚的飲食。運動和健康的適度飲食是減輕額外體重的最佳方法。與醫生討論實現自己減肥目標的最佳途徑。健康的體重對長壽和活躍的生活至關重要。

那些想要保持健康的體重應該每天吃幾份高纖維的全谷類和水果。