嘮叨，殺傷力到底有多大？

臺灣女星天心和金融才俊Sean約會兩年，突然爆出分手。據媒體報道，天心一向討厭碎碎念，只要對方啰唆，她立即想逃。因此，“男友嘮叨話多”是她決定分手的原因之一。

嘮叨，殺傷力到底有多大？

記得電影《大話西游》里的唐僧吧，他的一張嘴，“嗡嗡嗡，嗡嗡嗡”從早念到晚，逼得看守他的小妖一個嘔吐身亡、一個舉刀自盡。這種“口舌殺人”的功夫，每一個嘮叨受害者都不會陌生。

嘮叨背后是焦慮

嘮叨，為什么會有如此大的威力呢？因為它的本質是一種強迫行為，背后的情緒是“焦慮”。一事一物，如果不是被反復念叨，他們就擔心出問題。

比如說，嘮叨的上司要下屬半小時后去隔壁部門拿一份文件。這是極簡單的任務，說清楚就可以了。但這種上司就是放不下，每隔幾分鐘就得提起來，重重復復，啰啰唆唆。文件不來，就別指望堵得上他的嘴。

嘮叨，也是個人刷存在感的一種方式。嘮叨者缺乏自信，存在感很弱，需要通過不斷說話來體驗自己的存在。

這種現象，在一些老年朋友身上體現得尤其明顯。他們喜歡嘮叨家人，也喜歡自言自語，是名副其實的“我說故我在”。如果被強迫閉嘴，他們會很不舒服。這種不舒服就是“我仿佛不存在了”。

當嘮叨者把焦慮和不自信投射到人際關系中，他人會感到煩躁、被控制和不被信任。如同一些媽媽，總是反復提醒孩子出門小心、出門小心、出門小心……盡管帶著好意，但孩子經常躲避、厭煩和頂撞。因為這時，孩子體驗到的就是“你用多余的話來控制我的注意力，你不相信我能照顧自己，你給我的感覺非常差”。

“鏡子療法”，認清自己

極度嘮叨是心理疾病。不過，讓嘮叨者看到這一點可不容易。

因為嘮叨可以紓解焦慮，當嘮叨者滿心不安的時候，碎碎念會讓他們感覺變好，就不覺得有問題了。所以，他們很難發現自己對他人的困擾。

目前，一些機構對嘮叨者會采用“鏡子療法”，即用錄像等方式去記錄嘮叨者的生活，回播給他們看，幫助他們了解自己，配合進一步治療。

攻擊，讓嘮叨變本加厲

如何跟一個嘮叨者和平共處？首先——

不能攻擊他。

重要的事情說三遍，只因為嘮叨的本質是焦慮、擔心、害怕和不自信的產物。如果你攻擊他，焦慮就會直線增加，導致嘮叨者越發嘮叨。

不信？想想《大話西游》里的唐僧是怎么把小妖“啰唆”死的——不就是牛魔王把他抓了，讓他的死亡焦慮上升到極點，于是嘮叨也開始上演最后的瘋狂：“你有多少兄弟姐妹？你父母尚在嗎？你說句話啊，我只是想在臨死之前多交一個朋友而已……”

當然，有時你攻擊嘮叨者，會讓他怕了你而閉嘴。但這也會損害你們的人際關系，尤其當嘮叨者是上司、老板。

遭遇嘮叨伙伴，你該如何自救

·如果嘮叨者是個關系不密切的人，你可以表示理解。當他們啰唆的時候，你要承認他們的擔心有理，值得重視。理解，會消解嘮叨者的一部分焦慮。

但同時，建議你不要表現得過分親昵，不要對他們的焦慮給予太多關心，在心理上要保持社交距離。因為極度嘮叨者都是高焦慮的，你要考慮能不能負擔重復的傾吐和一再打來的深夜電話。

·如果嘮叨者是關系密切的人，例如家人、密友，你就要記住，你對于他們的性格改善是有影響力的。多關心他們、陪伴他們，讓他們去做力所能及的事，同時別忘了給予大力肯定。當他們的自信心提升，就用不著通過嘮叨來刷存在感了。

·萬一你暫時做不到這一點，或者嘮叨者實在太嚴重，你沒法改變他們，那你至少要照顧好自己的情緒，不要讓他們的焦慮控制你。你可以聽音樂、做運動去排解情緒；尋找心理方面的專業人士支持；更可以找同病相憐的朋友、同事交流吐槽。此外，網上有一些關于職場、家庭關系的互助小組和論壇會介紹應對焦慮者的辦法。有空參與其中，你將不再感到孤單和無力。

原文來自《中國家庭醫生》

作者：周公子

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