簡單易操作的孕婦一周營養早餐食譜

俗話說民以食為天，孕婦一個人要提供兩個人的營養，吃飯當然是不能含糊，下面給孕婦推薦下一周的營養早餐，覺得有用的可以收藏了。

操作方式

01
周一：全麥面包+牛奶+蘋果
全麥面包供給炊事纖維素和碳水化合物，牛奶供給優質卵白和鈣，蘋果供給維生素，不外要注重良多商家的全麥面包這是加了一點麥皮，不算是真正的全麥面包。
02
周二：小米花生粥+雞蛋+青菜
小米在雜糧中算是比力好消化，加上必需脂肪酸含量豐碩的花生營養更高，雞蛋有助于彌補維生素D和優質卵白，蔬菜可以彌補炊事纖維素和礦物質。
03
周三：燕麥+牛奶+葡萄
要注重不要買加糖的燕麥，直接買哪種一包包的，配猜中只有燕麥的。
04
周四：雞蛋青菜面+酸奶
面條盡量選擇低鈉的，煮的時辰記住不要放太多油
05
周五：年夜麥薏米花生粥+涼拌黃瓜+水煮蛋
若是感覺太撐了，可以把水煮蛋換當作牛奶或者酸奶，比及10、11點時辰再吃。
End