什么是低碳水化合物午餐(Some Low Carb Lunches)？

你不一定非要成為阿特金的信徒，就想時不時地減少一些碳水化合物。午餐時間是減少碳水化合物的好時機，把剩下的時間騰出時間來享受一下，或者減掉一兩磅。在低碳水化合物午餐中，最重要的是沙拉。即使是蔬菜，沙拉可以是一個很...

你不一定非要成為阿特金的信徒，就想時不時地減少一些碳水化合物。午餐時間是減少碳水化合物的好時機，把剩下的時間騰出時間來享受一下，或者減掉一兩磅。在低碳水化合物午餐中，最重要的是沙拉。即使是蔬菜，沙拉可以是一個很好的蛋白質填充來源，同時也是最好的低碳水化合物午餐之一。加入蝦來讓一個乏味的沙拉變得更有趣。嘗試一些新的低脂奶酪和低脂，低熱量的沙拉醬也是不錯的選擇。

煮熟的雞蛋被認為是低碳水化合物的午餐如果你有微波爐，你也可以享用湯。如果你想讓這些低碳水化合物的午餐真正保持低碳水化合物，就不要吃面包和餅干。你應該遠離面條或米湯。你可以自己做很多低碳水化合物的湯，比如南瓜湯。仔細閱讀標簽，你可以找到當地雜貨店也有很多湯可供選擇。

熟食三明治是低碳水化合物的選擇金槍魚或三文魚混合一些你最喜歡的蔬菜，比如黃瓜和西紅柿，而不是蛋黃醬，可以做一些簡單的低碳水化合物午餐。不加蛋黃醬的金槍魚應該可以吃到午餐，不用在冰箱里放半天，但你可以把它放在冰箱里如果你不完全相信，大多數雜貨店都有各種口味的金槍魚，你甚至可以加一些高纖維餅干，如果你需要一些東西來咀嚼它各種蔬菜可能是低碳水化合物午餐的選擇。事實上，任何罐頭魚或海鮮都是不錯的選擇。沙丁魚，鯡魚，鳳尾魚富含ω-3脂肪酸和鈣等其他營養物質。牡蠣富含鋅、鐵、鈣，還有鎂，你可以隨時添加一些高纖維餅干蛋奶餅或煎餅是不錯的低碳水化合物午餐。這些是清理冰箱的好東西。再加上一些剩下的蔬菜，一些火腿，雞肉或火雞，你就有了一個充實的午餐。最好的是，你可以一周做一次，每天吃一片

冷蝦配雞尾酒醬是一種美味的低碳水化合物午餐，最簡單的低碳水化合物午餐之一就是一個煮熟的雞蛋你可以隨時給它注入新鮮的活力，把它切成小塊，或者加入一些山柑或者一些火雞培根。這些也可以作為一種很好的中餐快餐。

對于低碳水化合物、高蛋白的午餐，最好的沙拉蔬菜烤ahi金槍魚。其他一些簡單的低碳水化合物午餐包括雞尾酒沙司的冷蝦，高蛋白奶昔或酒吧，甚至一些堅果黃油或奶酪加蘋果如果你趕時間，又快又容易。你也可以自己吃雞肉沙拉或在沙拉蔬菜床上吃。有很多選擇可以讓你的低碳水化合物午餐計劃你永遠不會感到無聊。記得要有冒險精神，嘗試新的食譜，以避免無聊

仔細閱讀食品標簽有助于識別雜貨店中的低碳水化合物食品。

松軟干酪可以是低碳水化合物午餐的一部分