我怎樣做健康的海鮮(Make Healthy Seafood)？

準備健康的海鮮食譜可以讓整個家庭受益。帶去學校或工作的盒飯的一個方便而簡單的食譜就是海鮮沙拉。所需的就是金槍魚、鮭魚、蝦或蟹肉，拌上蛋黃醬，用芹菜籽調味。為了讓你的海鮮更健康，加入切碎或切碎的胡蘿卜，放在一床...

準備健康的海鮮食譜可以讓整個家庭受益。帶去學校或工作的盒飯的一個方便而簡單的食譜就是海鮮沙拉。所需的就是金槍魚、鮭魚、蝦或蟹肉，拌上蛋黃醬，用芹菜籽調味。為了讓你的海鮮更健康，加入切碎或切碎的胡蘿卜，放在一床生菜或新鮮菠菜上。在選擇健康的海鮮時，一定要選擇富含歐米茄-3脂肪酸的食物。在準備健康的海鮮時，記得要練習安全的食物處理

洋蔥，無論是烤的還是生的，給海鮮添加一種令人愉快的味道。吃新鮮的鮭魚可能對心臟健康有很大的好處。在鮭魚甚至金槍魚中都可以找到歐米茄-3。但是，值得注意的是，某些海產品的汞含量可能很高，在懷孕期間應該避免食用。例如，箭魚的汞含量比蝦高，但是大比目魚是健康的歐米伽-3脂肪酸的好選擇

龍蝦是一種低脂、高蛋白的海產品，只要廚師不這樣做&；把它淋在黃油里。選擇蝦作為健康的海鮮選擇是一個很好的嘗試各種食譜的方法。蝦可以在沙拉中制作，并且可以做成健康方便的隨身帶餐另一種健康而令人滿意的享受蝦的好處的方法是用意大利面來準備。在蝦和意大利面上加一份奶油阿爾弗雷多醬是一個主意。也可以添加新鮮蔬菜。

烤魚可以在上面涂上低脂的貝沙梅醬。無論你選擇哪種海鮮，如何準備食物也很重要。對于健康的海鮮餐，避免用油烹調。不要用油炸魚，而是選擇烘烤或燒烤。燒烤架上準備的蝦肉質鮮美，不含食用油中不必要的脂肪。

三文魚加奶油法蘭西，魚子醬和蒔蘿。為了安全起見，在準備健康的海鮮時，一定要把海鮮放在冰箱里解凍，而不是放在柜臺上。在準備海鮮時，交叉污染是另一個問題。處理生的魚，你的手可能會被細菌污染。處理生魚肉后用溫肥皂水洗手，用玻璃切割板代替木板，因為它更容易消毒。