什么是空中拳擊(Aeroboxing)？

有氧拳擊，或稱有氧拳擊，是一種將武術與激烈的有氧運動相結合的有氧運動。它是一種非戰斗、非接觸的運動，模仿拳擊中的許多動作，但將它們從武術的背景中移除。有氧拳擊的目的是建立和保持身體健康；它能強健肌肉，并能極大地改...

有氧拳擊，或稱有氧拳擊，是一種將武術與激烈的有氧運動相結合的有氧運動。它是一種非戰斗、非接觸的運動，模仿拳擊中的許多動作，但將它們從武術的背景中移除。有氧拳擊的目的是建立和保持身體健康；它能強健肌肉，并能極大地改善心血管健康狀況。大多數開設有氧拳擊課程的健身房并不強調自衛，但也有人聲稱，這種運動可以提高個人在必要時自衛的能力。一般來說，練習有氧拳擊的女性比男性多，但這項運動對兩者都開放性別和所有年齡段。

一般來說，練習有氧拳擊的女性比男性多。有氧拳擊的起源很可能可以在太極拳中找到，太極拳是許多拳擊手練習的一種訓練前或搏擊前的活動。太極拳的核心是，與想象中的對手搏斗；沒有接觸，只有一個人參與。這樣的練習有助于伸展肌肉，在即將到來的戰斗中使用；它也有助于戰士的心理準備。雖然空中拳擊的目標是不同的，具體的動作和動作是非常相似的，練習者拋出一系列的拳，有時與音樂或其他節奏相協調，并不打算打任何東西劇烈的運動會使腦垂體產生內啡肽，這是身體的阿片類止痛藥。空中拳擊的關鍵是不停地運動；運動不是特別長，而且不要把重點放在特定的、劇烈的運動上。大多數情況下，參加健美操課程的人都是工作的成年人；他們通常每天沒有時間進行鍛煉。許多有氧拳擊訓練持續一個小時或更少；然而，有氧拳擊訓練有，沒有休息。這種不間斷的運動確保了那些練習氣動拳擊的人在相對較短的時間內得到一個高強度的鍛煉，使他們更容易適應他們繁忙的生活改善心血管和肌肉健康狀況。有氧拳擊有助于降低血糖和膽固醇，從而使整體健康狀況更好。此外，它還可以幫助改善一個人的整體心理健康感；劇烈運動使內啡肽釋放到大腦中，從而全面改善情緒和減輕壓力。與其他有氧運動一樣，氣動拳擊能刺激免疫系統，提高身體抵抗疾病的自然能力。氣動拳擊最顯著的好處之一是耐力的全面提高；參加有氧運動可以使人長時間保持活躍而不感到疲倦

有氧拳擊結合了武術動作和有氧運動。