什么是有氧瑜伽(Cardio Yoga)？

有氧瑜伽是一種以快節奏運用瑜珈原理的運動。這種類型的運動通常被那些想以比通常劇烈運動稍慢的速度開始鍛煉的人所使用。有氧瑜伽的動作與傳統瑜伽技術非常相似，同時也要專注于脈輪和身體的能量系統。從事有氧瑜伽是...

有氧瑜伽是一種以快節奏運用瑜珈原理的運動。這種類型的運動通常被那些想以比通常劇烈運動稍慢的速度開始鍛煉的人所使用。有氧瑜伽的動作與傳統瑜伽技術非常相似，同時也要專注于脈輪和身體的能量系統。從事有氧瑜伽是一種節省時間的好方法，因為它將瑜伽技術與有氧運動結合起來。

有氧瑜伽可以包括傳統的瑜伽運動速度更快。許多人不喜歡參加傳統的有氧運動。這會導致許多人停止鍛煉，或者不經常鍛煉。有氧瑜伽的好處之一就是它可以使鍛煉變得有趣，并有助于那些難以保持動力的人。

在有氧瑜伽練習中可以使用舞蹈技巧有氧瑜伽技術可以用很多不同的方法來練習。在大多數情況下，進行這種訓練的課程將使用傳統的瑜伽練習，伴隨著更多的運動。所有的事情都以更快的速度完成。這使心血管系統運動，類似于做其他類型的有氧運動，如跑步或有氧力量訓練

Ashtanga瑜伽提供一種提高心率的有氧運動。傳統瑜伽強調身體的能量系統。練習者講授脈輪，以及能量如何在體內流動。瑜伽練習旨在改善這種能量流動。有氧瑜伽訓練也強調能量系統，許多經常練習有氧瑜伽的人報告說，他們的能量水平提高了參加有氧瑜伽可以給個人帶來很多好處。也許這種練習的最大好處是可以節省個人時間。例如，許多人會去健身房花大量時間做有氧跑步機練習，然后花更多的時間而不是一節課上兩節課，個人可以將這兩種努力結合到一項活動中。個人可以從有氧運動中受益，同時學習瑜伽原則。經常參加有氧瑜伽課程的個人報告說，他們的水平提高了對于那些不想參加跑步或體重訓練的人來說，這也是一個很好的減肥方法這類課程也有助于提高許多人的靈活性。

即使是劇烈的瑜伽也比游泳或慢跑燃燒更少的卡路里。