什么是最好的結腸清潔食品(Best Colon Cleansing Foods)？

大多數營養學家和替代醫學從業者都認為，最有效的結腸清潔食品是生水果、生蔬菜和由生水果和蔬菜制成的果汁。有許多清潔結腸的飲食可以遵循，其中一些包括遵循生食，一些是基于草藥補充劑與生食和全麥食品，另一些是基于果汁...

大多數營養學家和替代醫學從業者都認為，最有效的結腸清潔食品是生水果、生蔬菜和由生水果和蔬菜制成的果汁。有許多清潔結腸的飲食可以遵循，其中一些包括遵循生食，一些是基于草藥補充劑與生食和全麥食品，另一些是基于果汁禁食。也可以通過在日常飲食中加入更多的結腸清潔食品來改善結腸健康。這種對一個人飲食的永久性改變是保持結腸健康的一種健康方式采取一些引人注目的措施，比如快速喝果汁。通過將高纖維水果和蔬菜納入日常飲食中，結腸可以得到持續的護理。

梅子可用于結腸清潔。生水果和蔬菜是清潔結腸的首選食品，不過，食用一些經過烹調過程的水果和蔬菜也有可能改善結腸健康。例如，山藥纖維含量高，但很少有人喜歡生吃。吃烤山藥，盡管有烹調過程，但仍然是一個獲得大量纖維的好方法，有助于清潔結腸一般來說，烘焙或蒸煮蔬菜仍然被認為是良好的結腸清潔食品。

橙子和其他生水果提供抗氧化劑、纖維，和營養素。一個很好的方法，將清潔結腸的食物納入一個人的飲食中，就是經常吃沙拉。一定要吃各種各樣的沙拉。不要老是吃冰生菜或羅馬生菜，而要試試萵苣、菠菜，和蔬菜的混合。在配料上要有創意，這樣經常吃沙拉就不會變得無聊清潔結腸的食物清單上的蔬菜配料包括玉米、花椰菜和胡蘿卜。可以考慮添加一些水果，如小紅莓干或蘋果片，這樣可以增加沙拉的甜味和酸味。

蘋果是清潔結腸的健康選擇。干果通常被認為是非常有益的良好的結腸清潔食品。包括蘋果干、芒果干、無花果干、漿果干和其他各種干食品。這些干食品可以單獨作為零食食用，也可以添加到谷類食品或沙拉中。多年來一直被用來改善規律性的李子對結腸清潔也很有幫助。就像其他水果和蔬菜汁一樣，梅干汁也有助于結腸清潔。

烤山藥可以提供大量的纖維來幫助結腸清潔。