什么是撐竿健身(Pole Fitness)？
撐竿健身是一種以使用垂直固定桿為基礎的運動。在撐竿健身常規中使用的體操練習將鍛煉肌肉，塑造和發展柔韌性。撐竿健身俱樂部始于2005年，現在在許多社區班級中越來越受歡迎提供。不要與"性感鋼管舞"混淆，鋼管健身鍛煉可...
撐竿健身是一種以使用垂直固定桿為基礎的運動。在撐竿健身常規中使用的體操練習將鍛煉肌肉，塑造和發展柔韌性。撐竿健身俱樂部始于2005年，現在在許多社區班級中越來越受歡迎提供。不要與"性感鋼管舞"混淆，鋼管健身鍛煉可以像跑步、健美操課或其他健身常規一樣，讓人精力充沛，燃燒的卡路里也一樣多。
體操能增強力量、耐力和柔韌性，力量和速度。一個固定的拋光鋼或黃銅桿被用來作為工具或支柱在極性健身課中進行體操動作。在這個程序的基礎上是執行動作所需的核心健身、力量和耐力訓練技術。協調，增強和促進肌肉耐力。鍛煉使用整個身體，包括手臂的二頭肌和三頭肌，肩膀的三角肌和斜方肌，背部，腹部和腿部。肌肉的定義和整體的調整將發生，特別是在手臂，大腿和臀部。
撐竿練習可以增強上半身的許多肌肉。學習這些技巧并將其與過渡性動作相結合，進行這種練習的人可以進行心血管鍛煉。例如，倒轉需要良好的上半身力量。結合這一點對于許多人來說，與其他計劃的舞蹈模式形式相比，這是一種令人愉快的鍛煉方式大多數課程通常以伸展動作的熱身開始，然后演示一些將要進行的練習和常規動作。接下來，在進入一個冷靜的環節之前，這個班學習和練習這些動作和技巧。在初學者的課堂上，旋轉和練習的名稱如向前旋轉和向內旋轉通常教的是勾腿，可以踢腿，旋轉劈腿和太陽輪。中間的動作可能包括動作名稱，如肩上安裝，倒立下馬和反向塔克旋轉。進一步先進的技術包括有趣的名稱，如倒轉與分裂，倒立與腿伸展和基本倒立旋轉。當開始一個鋼管桿健身程序時，記住禁止使用潤膚霜。乳液留下的油膩薄膜不允許在撐桿上進行動作所需的適當抓握。任何時候，握桿受到損害，都可能帶來嚴重的健康和安全問題。珠寶，包括戒指、手表和手鐲，也應該在開始日常活動前取下，因為它們可能會劃傷或損壞磁極。
體操能增強力量、耐力和柔韌性，力量和速度。一個固定的拋光鋼或黃銅桿被用來作為工具或支柱在極性健身課中進行體操動作。在這個程序的基礎上是執行動作所需的核心健身、力量和耐力訓練技術。協調，增強和促進肌肉耐力。鍛煉使用整個身體，包括手臂的二頭肌和三頭肌，肩膀的三角肌和斜方肌，背部，腹部和腿部。肌肉的定義和整體的調整將發生，特別是在手臂，大腿和臀部。撐竿練習可以增強上半身的許多肌肉。學習這些技巧并將其與過渡性動作相結合，進行這種練習的人可以進行心血管鍛煉。例如，倒轉需要良好的上半身力量。結合這一點對于許多人來說，與其他計劃的舞蹈模式形式相比，這是一種令人愉快的鍛煉方式大多數課程通常以伸展動作的熱身開始，然后演示一些將要進行的練習和常規動作。接下來，在進入一個冷靜的環節之前，這個班學習和練習這些動作和技巧。在初學者的課堂上，旋轉和練習的名稱如向前旋轉和向內旋轉通常教的是勾腿，可以踢腿，旋轉劈腿和太陽輪。中間的動作可能包括動作名稱，如肩上安裝，倒立下馬和反向塔克旋轉。進一步先進的技術包括有趣的名稱，如倒轉與分裂，倒立與腿伸展和基本倒立旋轉。當開始一個鋼管桿健身程序時，記住禁止使用潤膚霜。乳液留下的油膩薄膜不允許在撐桿上進行動作所需的適當抓握。任何時候，握桿受到損害，都可能帶來嚴重的健康和安全問題。珠寶，包括戒指、手表和手鐲，也應該在開始日常活動前取下，因為它們可能會劃傷或損壞磁極。
- 發表于 2020-09-05 09:22
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