如何選擇最好的短跑鐵人三項訓練計劃(Choose the Best Sprint Triathlon Training Program)？

最好的鐵人三項訓練計劃主要取決于個人的日程安排。幸運的是，對于剛開始的鐵人三項來說，短跑鐵人三項訓練計劃不需要像奧運會或鐵人鐵人三項那樣需要大量的訓練。一個堅實的鐵人三項訓練計劃將包括有氧運動，一些無氧運動...

最好的鐵人三項訓練計劃主要取決于個人的日程安排。幸運的是，對于剛開始的鐵人三項來說，短跑鐵人三項訓練計劃不需要像奧運會或鐵人鐵人三項那樣需要大量的訓練。一個堅實的鐵人三項訓練計劃將包括有氧運動，一些無氧運動，適當的休息和恢復時間，以及伸展運動。最好的短跑鐵人三項訓練計劃也將是每個人的獨特的，因為許多因素，如年齡，性別和當前的健康水平發揮作用。

短跑鐵人三項訓練應包括每周至少8小時的有氧訓練在尋找一個最適合運動員的短跑鐵人三項訓練計劃時，了解所需的紀律是很重要的。典型的短跑鐵人三項包括大約550碼（500米）的游泳、10英里（16公里）的自行車比賽和3英里（5公里）的跑步，盡管鐵人三項根據場地位置略有不同一般來說，一個好的短跑鐵人三項訓練計劃包括每周至少8小時的有氧訓練，這是運動員的日常訓練計劃。因為比賽包括游泳、騎自行車和跑步，這些訓練項目中的每一個都應該是一個好的訓練計劃的一部分。

騎自行車應該是鐵人三項訓練計劃的一部分。一個好的短跑鐵人三項訓練計劃的一個非常重要的因素就是要有足夠的時間進行適當的休息和恢復。恢復的重要性怎么強調都不為過在鐵人三項運動中，每星期至少要進行一次劇烈的恢復訓練，這是一個很好的指標這一恢復日應該在每周訓練計劃中最艱難的訓練之后出現。最重要的是，運動員要在激烈的訓練周期中監控自己的健康狀況，如果身體受傷，讓身體休息。磚塊訓練是一個良好的短跑鐵人三項訓練計劃的另一個指標。磚塊是指任何一個連續的訓練，然后是另一個，例如騎自行車后立即跑。磚式訓練訓練身體和肌肉，成功地從低沖擊有氧運動過渡到嚴重磨損有氧運動。這種肌肉訓練使運動員在上一次比賽后感覺不那么疲勞和酸痛。