什么是太極瑜伽(Tai Chi Yoga)？

太極瑜伽是一種冥想運動，它將瑜伽的姿勢與太極的流體平衡運動相結合。瑜伽是一種古老的印度運動，它注重呼吸和冥想，同時以特定的姿勢保持身體的穩定。太極是一種受人尊敬的中國運動形式，它在站立和運動時鍛煉所有主要肌肉...

太極瑜伽是一種冥想運動，它將瑜伽的姿勢與太極的流體平衡運動相結合。瑜伽是一種古老的印度運動，它注重呼吸和冥想，同時以特定的姿勢保持身體的穩定。太極是一種受人尊敬的中國運動形式，它在站立和運動時鍛煉所有主要肌肉群以一組圓形的姿勢移動。這兩個學科有好幾個流派；瑜伽學校包括哈他、拉賈、坦陀羅和巴克提練習，而以武術項目為基礎的太極學校包括陽、孫、浩、亨和吳。

太極瑜伽課融合了動感瑜伽和流體太極練習。太極和瑜伽兩種運動都能產生相似的效果。它們都能改善呼吸控制、冥想和思維控制、力量和平衡。這兩種運動都是低影響的，可以符合個人的健康水平。太極拳的練習據說可以增強身體的能量流，作為一種健身項目，它可以鍛煉關節和主要肌肉群。據說瑜伽可以促進平靜，減少壓力，同時提高柔韌性。

參加瑜伽有很多健康益處。一個簡單的太極瑜珈練習序列可以從瑜伽動作"太陽敬禮"開始。人與指尖將手臂舉過頭頂，透過鉆石看，從腰部以45度角旋轉，反向重復后，放松身體肌肉，進行太極拳"分云"，將指尖捏在一起，手臂與地面平行然后移到兩邊，再把手腕放在一起最后，這個人可以用"Nauli"瑜伽姿勢結束，手掌壓在大腿上，膝蓋微微彎曲，同時輕輕緩慢地抬高和降低腹部肌肉。

太極拳和瑜伽有一些共同的特點，包括伸展和增強肌肉的姿勢。美國梅奧健康診所研究表明，每天20分鐘的太極瑜伽可以為患有骨質疏松癥、關節炎、高血壓和免疫系統問題的人帶來可觀的益處。醫生們還報告說，改善睡眠模式和改善消化能力，包括減少便秘。與大多數運動習慣一樣，太極瑜伽有助于緩解壓力，但這項運動的冥想性、溫和性也有助于對抗抑郁和集中精神。健身計劃應該向有資格的專業人士學習，他可以調整姿勢，確保個人沒有過度訓練任何肌肉或關節。與所有的鍛煉項目一樣，參與者在練習太極瑜伽之前應咨詢醫生。

太極瑜伽旨在提高柔韌性和減輕壓力。