治療焦慮癥的維生素有哪些(Different Types of Vitamins for Anxiety)？

治療焦慮癥有多種不同的維生素，有助于預防和治療發作或紊亂。最常與控制焦慮癥相關的維生素是B族復合維生素和維生素C，人們發現，開始一個簡單的多種維生素的療程是唯一能緩解焦慮的方法。然而，如果一個人處于慢性壓力和焦...

治療焦慮癥有多種不同的維生素，有助于預防和治療發作或紊亂。最常與控制焦慮癥相關的維生素是B族復合維生素和維生素C，人們發現，開始一個簡單的多種維生素的療程是唯一能緩解焦慮的方法。然而，如果一個人處于慢性壓力和焦慮之下，身體就會很快耗盡保護神經系統功能的必要營養素。在這種情況下，有時建議補充額外的B-復合物和C。

全麥面包和谷類食品中含有大量的B族維生素。豐富的飲食中含有豐富的B族維生素。大多數都存在于肉、乳制品中，以及全麥谷類食品。大多數蔬菜也含有大量的維生素B。加工食品和精制谷物通常缺乏維生素B，因為漂白和精煉過程會從產品中去除維生素。

維生素B1有助于多種情緒的合成神經遞質，如血清素。如果認為有必要補充B族維生素來緩解焦慮，專家通常建議將所有11種B族維生素結合在一起，因為它們是相互協同作用的。B族復合維生素的典型每日劑量為50到100毫克，一天一次或兩次，但高劑量有時會更多維生素C有效，而且由于B族維生素是水溶性的，其攝入量上限非常高。

維生素C可以通過幫助腎上腺發揮最佳功能來減輕焦慮。用于焦慮的B族維生素的作用機制略有不同維生素B1，或稱硫胺素，有助于合成多種情緒神經遞質，如血清素和多巴胺。維生素B6，磷酸吡哆醛，參與γ-氨基丁酸（GABA）的合成。合成的GABA能藥物，如苯二氮卓類，增加神經突觸中的這種神經遞質來減輕身體的壓力反應，補充B6也被認為是以同樣的方式起作用的。維生素B12或鈷胺素可以維持實際神經細胞的健康和內襯，從而促進神經的正常傳遞，避免許多身體上的焦慮癥狀

治療焦慮癥的典型劑量為1000毫克一天或兩次。維生素C通過幫助腎上腺功能正常發揮其抗焦慮作用，防止身體的"戰斗或逃跑"反應變得過度夸張。它也是許多與焦慮相關的激素的主要前體應激反應，如皮質醇。維持足夠水平的維生素C可確保這些激素保持平衡。與B族復合維生素一樣，維生素C是水溶性的，這意味著它在高水平下通常不會有毒。用于焦慮的維生素C的典型劑量是1，每天1-2次，每次1000mg。

維生素B對焦慮癥患者有益。