如何選擇最好的前臂重量(Choose the Best Forearm Weights)？

前臂舉重用于加強下臂的肌肉。與其他肌肉一樣，前臂重量用于增強舉重運動。可用于前臂鍛煉的重量包括啞鈴、搖擺重物、擠壓重量，選擇最好的前臂重量包括選擇適合你日常鍛煉的重量，這樣你就可以集中精力鍛煉那些你想鍛煉的...

前臂舉重用于加強下臂的肌肉。與其他肌肉一樣，前臂重量用于增強舉重運動。可用于前臂鍛煉的重量包括啞鈴、搖擺重物、擠壓重量，選擇最好的前臂重量包括選擇適合你日常鍛煉的重量，這樣你就可以集中精力鍛煉那些你想鍛煉的肌肉。

不恰當地使用前臂重物可能會導致腰痛。對于注重健身的人來說，前臂鍛煉是最難實現的。雖然許多鍛煉都依賴于背部和二頭肌肌肉的提升，使用前臂負重的練習不太常見。然而，使用右前臂重量可以使前臂更大，只要以正確的方式使用正確的重量。

啞鈴是流行的前臂重量。常規啞鈴也可以用作前臂重量。它們通常受到尋求最重和最自然的鍛煉方式的人的歡迎。啞鈴可以用來加強前臂，同時執行不同的運動卷發。集中卷發和錘式卷發可以幫助加強前臂和二頭肌。孤立的前臂練習，如手腕卷曲，允許手臂和身體的其他部分保持靜止，因為重量只使用手腕和前臂。更專業的前臂重量包括擺動重量和擠壓重量這些重量允許一個人在不影響其他肌肉的情況下與前臂接觸。它們還允許人們以比啞鈴更為多樣的方式來操作前臂。搖擺重物連接在松散而結實的纜繩上；人用手臂和前臂擺動重物，以心血管的方式鍛煉肌肉擠壓砝碼類似于減壓手柄，用手指擠壓，使手部和前臂的肌肉得到鍛煉。另一種實用的前臂負重是帶墊的手臂負重，可以綁在手腕或前臂上部。這些重量，像腳踝的重量，允許一個人在正常的身體活動過程中鍛煉他的前臂。當他進行面向前臂的訓練時，也可以用不同的重量增量將前臂繞在手臂上。戴上包裹，前臂重量增加了一般運動的難度，應該用于那些尋求強化訓練的人。

啞鈴可用于前臂訓練。