糖尿病前期的飲食是什么(Pre-Diabetic Diet)？

糖尿病前期飲食是一種營養計劃，旨在幫助處于危險中的人避免患上2型糖尿病，也稱為成人糖尿病。專家們對如何從蛋白質方面分解飲食存在一些爭論，碳水化合物和其他食物可以有效地防止病人的血糖水平上升到危險的不健康水平，...

糖尿病前期飲食是一種營養計劃，旨在幫助處于危險中的人避免患上2型糖尿病，也稱為成人糖尿病。專家們對如何從蛋白質方面分解飲食存在一些爭論，碳水化合物和其他食物可以有效地防止病人的血糖水平上升到危險的不健康水平，醫生們同意的飲食特點有很多。糖尿病前期的飲食可以包括高碳水化合物的水果，如橘子。糖尿病前期的飲食與糖尿病患者推薦的飲食相似。醫生敦促那些被診斷為糖尿病前期的人堅持這種飲食，以防發展成全面的2型糖尿病美國糖尿病協會（ADA）和許多醫生和營養師建議，低脂肪飲食有利于蛋白質，如瘦肉、家禽和魚類，加上蔬菜、全麥食品和非脂肪乳制品。

糖尿病前期飲食的人應避免吃高脂肪的食物。有些水果富含碳水化合物，但是醫生仍然說，病人不應該因為這種食物的營養價值而回避它。控制分量是關鍵。任何類型的水果都可以，只要碳水化合物含量不超過15克。低碳水化合物水果，如覆盆子和黑莓是很好的，因為它們可以在不超過15克的情況下大量食用。糖尿病前期的飲食也可以包括高碳水化合物的水果，如芒果和橙子，只要食物的份量少。

遵循糖尿病前期飲食的人應該多吃營養豐富的高纖維蔬菜許多專家告誡人們不要食用富含飽和脂肪、反式脂肪、糖、鹽和化學防腐劑的加工食品，尤其麻煩的是，它可以降低葡萄糖耐量和胰島素功能。葡萄糖是一種簡單的糖，能為人體細胞提供能量，胰島素是調節胰島素的激素之一。

那些肥胖的人建議用糖尿病前期的飲食來減肥。被診斷為糖尿病前期的人血糖水平高于正常水平，介于每分升100到126毫克之間，但還不足以將其歸類為糖尿病血糖水平為126毫克/分升或更高的人屬于糖尿病患者。在2型糖尿病患者中，身體無法使用胰腺產生的部分或全部胰島素，從而導致血糖水平升高。醫生也同意，除了遵循糖尿病前期的飲食外，患者應每天堅持至少30分鐘的運動計劃。各種研究表明，運動和健康飲食的選擇可以將患2型糖尿病的可能性降低60%。超重或肥胖的人除了徹底改變生活方式外，還應減肥在不同程度上，一些廣為宣傳的飲食與糖尿病前期的飲食及其均衡的蛋白質、碳水化合物和水果和蔬菜的組成相似。例如阿特金斯飲食法、南部海灘飲食法和區域飲食法。盡管這些表面上的相似之處，患者在開始之前應該咨詢醫生任何飲食或減肥計劃。

大多數2型糖尿病患者都與不健康的生活方式有關。