我如何提高我的冰球健身能力(Improve my Ice Hockey Fitness)？

冰上曲棍球的健身可以通過多種方式來提高，這與體育健身相似，但也適用于曲棍球。訓練計劃中涉及的許多練習都應在冰場上進行，并在使用冰鞋時進行。短跑是調節訓練的一個常見部分。心血管鍛煉對所有運動都很重要，尤其是冰...

冰上曲棍球的健身可以通過多種方式來提高，這與體育健身相似，但也適用于曲棍球。訓練計劃中涉及的許多練習都應在冰場上進行，并在使用冰鞋時進行。

短跑是調節訓練的一個常見部分。心血管鍛煉對所有運動都很重要，尤其是冰球健身。冰球運動員應該進行心血管鍛煉有幾個原因。第一個原因是冰球運動員必須有很強的耐力。騎自行車、慢跑、游泳、使用橢圓機，而短跑運動都被認為是心血管運動，對提高冰球運動的身體素質都是至關重要的。只要心血管運動連續進行15分鐘以上，心血管運動也能降低身體脂肪。如果心血管運動不超過15分鐘，身體不會陷入身體儲存的脂肪供應能量，因此在運動中不會被燃燒。

由于曲棍球是一項體育運動，有氧運動是不夠的，運動員需要舉重才能保持健康。由于滑冰是曲棍球的基本運動，所以可以在溜冰鞋上進行心血管運動，冰球運動員的身體素質和冰球運動員一樣可以提高身體素質；由于冰球是一項對體能要求很高的運動，一個想要提高體能的冰球運動員不想僅僅依靠心血管鍛煉健身養生法應該把鍛煉的重點放在鍛煉身體的力量上，尤其是力量訓練的一部分，不要過度依賴，因為太多的有氧運動會開始消耗身體的肌肉組織和脂肪組織。上半身的鍛煉，尤其是三頭肌和胸部的運動是非常重要的，因為它們依靠的是一種經常在曲棍球比賽中使用的推壓動作。下半身的鍛煉也很重要。蹲下和腿如果一個人想要建立強壯的雙腿，壓力機是很重要的，這可以提高冰球運動員的滑冰速度和產生更多力量的能力。提高冰球運動員的身體素質不僅僅是在曲棍球場上或是在舉重室進行的。任何一種健身方式，包括冰球健身，都是高度依賴的健康均衡的飲食。任何人想要提高他或她適合任何類型的體育活動的能力，就應該把注意力集中在每餐攝入足夠的蛋白質上，除了遠離糖和脂肪含量高的食物之外，這些食物會阻礙耐力的建立，并導致不健康的體重增加。

曲棍球守門員強調腹部或核心訓練的常規。