什么是緩沖跑鞋(Cushioned Running Shoes)？

跑步是一項很受歡迎的運動，但它會給運動員的關節帶來很大的壓力，尤其是踝關節和膝關節。有緩沖墊的跑鞋有助于分散部分力，這些力通過中底的額外填充物傳遞到運動鏈上。這有助于限制膝蓋和其他部位的壓力關節。不過，軟墊鞋...

跑步是一項很受歡迎的運動，但它會給運動員的關節帶來很大的壓力，尤其是踝關節和膝關節。有緩沖墊的跑鞋有助于分散部分力，這些力通過中底的額外填充物傳遞到運動鏈上。這有助于限制膝蓋和其他部位的壓力關節。不過，軟墊鞋，一般來說，與其他鞋子相比，對足弓的支撐力要小，因此不應該讓過度內翻的人使用。

緩沖跑鞋。緩沖跑鞋的鞋底有額外的填充物。這增加了腳碰到地板時動量變化所需的時間，這反過來又減少了通過腿部傳遞的力量。對于在堅實的地面（如道路）上跑步的運動員來說，這對于減少受傷的幾率尤為重要。

緩沖跑鞋有助于減輕運動員關節的壓力。有許多不同類型的緩沖跑鞋子。例如，空氣鞋利用腳底的一個氣室，在受到沖擊時起到緩沖作用。膠鞋有一層可壓縮的凝膠，起到類似的作用。泡沫鞋用一層泡沫代替凝膠層，以提供緩沖。

鞋墊。不同的材料用于緩沖鞋具有不同的特性。例如，某些類型的緩沖提供更大的穩定性，而其他類型的緩沖則是為了舒適。鞋中使用的一些材料也會以類似彈簧的方式起作用，從而提供更大的向前推進力緩沖跑鞋是否適合特定跑步者，取決于許多不同的因素，如是否過度內翻，是否需要額外的內側支撐，以及他或她如何跑步。緩沖跑鞋比其他類型的跑鞋有更多的鞋底中緩沖，這意味著鞋的中間部分最少對腳的支撐。過度內翻是一個問題，會對跑步者造成許多不同的傷害。例如，髕骨肌腱炎通常是由于過度內翻而通過肌腱傳遞的過度力引起的。因此，緩沖跑鞋，不是專為過度內翻的人設計的。如果一個跑步者的足弓很高，或者是一個高效的跑步者，沒有內翻的問題，那么一個緩沖的表演可能會表現很好。有很多不同的品牌生產緩沖跑鞋。例如，ASIC，Nike和Saucony是最常見的幾款。對于任何跑步者來說，購買跑鞋都是一個重要的過程，因為選擇一款能提供適當支撐的鞋子是很重要的。因此，通常建議從專業跑步商店購買鞋子。在購買緩沖跑鞋時，需要考慮的事項包括運動員跑步時腳第一次落地的地方，鞋是用什么材料做的，腳的合腳性如何。不同品牌的鞋的尺寸有一些差異，所以在購買前試穿一雙鞋很重要。舒適性也是一個基本因素。

某些類型的跑步者可以通過以下方式避免受傷穿著緩沖跑鞋。