如何選擇最好的有氧運動鞋(Choose the Best Aerobic Shoes)？

有氧運動對你的健康和腰圍非常有益，但是如果沒有合適的鞋子，可能會對你的腳造成很大的傷害。在尋找最好的有氧運動鞋時，要找一雙能提供良好整體支撐的鞋子，尤其是腳踝處。如果你打算參加跑步或跳躍等高沖擊性活動，你的鞋子...

有氧運動對你的健康和腰圍非常有益，但是如果沒有合適的鞋子，可能會對你的腳造成很大的傷害。在尋找最好的有氧運動鞋時，要找一雙能提供良好整體支撐的鞋子，尤其是腳踝處。如果你打算參加跑步或跳躍等高沖擊性活動，你的鞋子也應該有很好的減震性能。雖然品牌是個人喜好的問題，但至少在你知道哪款鞋適合你之前，考慮到一個專門賣運動鞋的地方購物。

做有氧運動時，腳和腳踝支撐力充足的鞋子是必不可少的一雙好的有氧運動鞋最重要的是它對你的腳有多大的支撐力。鞋的足弓應該與你的足弓相匹配。例如，如果你的足弓很高，你所選的鞋應該有某種緩沖，以減少對你腿的沖擊和緊張。尋找能支撐你的鞋腳踝不會減少運動范圍或用硬邊摩擦它們。

支撐性鞋墊是有氧運動鞋的一個重要特征。減震性是有氧運動鞋的另一個重要特征，尤其是在高沖擊強度的運動中。鞋底的厚度應足以吸收大量的沖擊力，但不要太厚以至于讓你感覺不平衡。考慮在鞋子上添加凝膠襯墊，以獲得額外的緩沖效果，或者在你買了一雙沒有穿的鞋后自己加上它們。

跑步是一種高沖擊有氧運動。你的有氧運動鞋應該盡可能舒適雖然這一點很明顯，但要記住，一雙鞋可以提供最好的支撐力和減震性能，但如果用錯了材料，還是會完全不舒服。你的鞋子也應該用某種材料制成，這樣可以讓你的腳有很好的氣流，這樣你就不會出汗太多鍛煉的時候。試著穿上幾雙鞋，如果可能的話，在適當的地方跑步，這樣可以幫助你確定它們在你的有氧運動中是否舒適。當你在選購你的有氧運動鞋時，至少在試穿階段從一家專營這雙鞋的商店開始，因為想要完全合腳是一個挑戰。專業人士可以評估你的腳和你的需求，然后幫助你確定最適合你的鞋子。一旦你找到了一些你喜歡的選擇并且知道了你的尺碼，你可以在其他地方尋找更便宜的鞋款。避免在網上或通過目錄訂購，直到你確切知道了什么你想要的尺碼和鞋子。

減震性是有氧運動鞋的一個重要特征，尤其是在跑步和其他高強度運動中。