營養和肥胖之間有什么聯系(Connection Between Nutrition and Obesity)？

營養與肥胖之間的聯系是營養不良是導致肥胖的最常見原因。簡單地說，就是飲食不好，或者不能滿足身體的營養需要，會導致體重增加，如果不采取健康的飲食和鍛煉方案，隨著時間的推移會導致肥胖。營養和肥胖是如此緊密地聯系在一...

營養與肥胖之間的聯系是營養不良是導致肥胖的最常見原因。簡單地說，就是飲食不好，或者不能滿足身體的營養需要，會導致體重增加，如果不采取健康的飲食和鍛煉方案，隨著時間的推移會導致肥胖。營養和肥胖是如此緊密地聯系在一起的，以至于很多醫生都會建議一個正在為體重增加而掙扎的病人去看營養師，以便制定一個專門的健康飲食計劃，以鼓勵減肥整體健康。

避免油炸食品有助于減肥。營養不良和肥胖也經常導致其他疾病，如各種心血管疾病，包括高血壓和高膽固醇，營養不足也會導致許多其他疾病，包括維生素缺乏，如果營養需求得不到滿足，精神健康障礙如抑郁也是另一個風險。當營養和肥胖癥得不到妥善管理時，這些只是對身體產生的一些負面影響。

吃不健康的食物，如垃圾食品，會導致肥胖。當然，營養和肥胖之間的聯系不一定是負面的。改變飲食習慣可以促進減肥，并隨著時間的推移保持健康的體重，但這在結合鍛煉時最為有效。一般來說，這意味著飲食中要多吃水果和蔬菜，以及全谷類食品，用瘦肉蛋白替代紅肉，如雞肉、魚或大豆替代品這也意味著要戒除"垃圾"食品，如含精制碳水化合物、高糖、飽和脂肪或反式脂肪的食品。過度飲酒也不利于健康飲食。

人們應避免吃太多垃圾食品，如芝士漢堡，幫助預防肥胖。營養學家將能夠為每個患者檢查營養與肥胖之間的關系，有時會針對人們過度食用的"問題食品"，并能夠為更健康的飲食習慣提出建議。這可能不僅僅包括改變所吃食物的種類，但是在食物的吃法上，比如一整天慢慢吃小點的食物，而不是吃三頓大餐。打破營養與肥胖之間的負面聯系是相當困難的，需要耐心、紀律和堅持，因為以健康的方式減肥和保持身材需要時間，但這是改善健康的最好方法之一。

新鮮水果和蔬菜的卡路里含量低。