什么是向太陽致敬(Salute to the Sun)？

瑜伽向太陽致敬，也被稱為太陽敬禮或素雅納瑪斯卡，是一系列的12個瑜伽姿勢，在一個流體的動作，旨在伸展全身，排毒器官。這通常是瑜伽課程開始時做的第一組姿勢。不同的教練或練習者可能會使用不同的姿勢，但向太陽致敬主要由12...

瑜伽向太陽致敬，也被稱為太陽敬禮或素雅納瑪斯卡，是一系列的12個瑜伽姿勢，在一個流體的動作，旨在伸展全身，排毒器官。這通常是瑜伽課程開始時做的第一組姿勢。不同的教練或練習者可能會使用不同的姿勢，但向太陽致敬主要由12個核心姿勢組成。

一些瑜伽練習者喜歡這樣做太陽在課堂上敬禮，而其他人則選擇一個更孤獨的練習空間。12個姿勢的練習從山式開始，練習者站直，雙腳分開與臀同寬，雙手合十放在胸前，肘部彎曲。在流暢的動作中，她向后搖動，雙手舉過頭頂，然后低到頭到膝蓋的姿勢。從這個姿勢開始，她將左腳向后推，另一只腳向后拉，用木板支撐身體，然后以棍子姿勢將自己降到地板上。從棍子姿勢開始，她盡可能地向上推肘部和足弓，而不必在向上的狗身上繃緊背部，然后向后伸展成向上的狗式，然后從弓箭步到大山的動作循環。

太陽敬禮從山式開始。整個動作循環都是以弓箭步重復的第二次注意對面。在這個系列中，瑜伽練習者在每個伸展或伸展姿勢時吸氣，在需要折疊或收縮的每個姿勢中呼氣。正確的呼吸是從太陽姿勢敬禮中獲得最大益處的關鍵，因為這項運動的目的是向重要器官輸送氧氣"向太陽致敬"系列姿勢有助于伸展身體，為更激烈的瑜伽姿勢做好準備。瑜伽一般有幾個健康益處，包括減輕壓力、提高心率和血壓。它還可以提高柔韌性、平衡力、肌肉力量和活動范圍。向太陽致敬可能會使你的身體更健康還有助于改善消化，緩解便秘，加強腹部肌肉。有條件者不應在未經醫生同意的情況下進行向太陽致敬的姿勢。這包括疝氣患者和背部疾病患者。孕婦在懷孕前三個月后不應做這種姿勢，建議正在月經的婦女避免向太陽敬禮。通常建議在開始任何新類型的鍛煉計劃之前與醫生交談，尤其是那些有先前身體狀況的人。

太陽敬禮通常是瑜伽課程開始時的第一個姿勢。