什么是賈蘭德哈拉班達(Jalandhara Bandha)？
哈蘭陀拉收束是瑜伽中使用的身體鎖姿勢之一。有三個主要的身體鎖，每一個都收縮不同的肌肉，迫使練習者向內集中，以改變能量在身體中流動的方式。一般來說，進行jalandhara收束的人將頸椎和胸部的椎骨對齊，這樣能量就可以更自...
哈蘭陀拉收束是瑜伽中使用的身體鎖姿勢之一。有三個主要的身體鎖，每一個都收縮不同的肌肉，迫使練習者向內集中，以改變能量在身體中流動的方式。一般來說，進行jalandhara收束的人將頸椎和胸部的椎骨對齊，這樣能量就可以更自由地流入顱骨。它也被稱為凈承載骨、喉鎖或頸鎖；用于瑜珈。練習者通常會雙腿交叉，背部挺直，坐在那里。接著，她會打開并抬高她的胸部。然后，她慢慢地讓她的頭垂下，下巴靠在她抬高的胸部上。大多數練習者都試圖把脖子的彎曲部分向上拉向頭部和頂部一般來說，肩部應該放松，而不是緊張。
如果做得恰當，jalandhara收束可以改善姿勢，并使身體和背部和頸部區域更加協調。基本上，哈蘭度哈拉收束可以使背部和頸部變得柔軟。它也有助于姿勢。一些人認為它也有助于治療影響喉嚨的疾病。其他人認為它可以平衡新陳代謝，幫助治療呼吸系統疾病和改善循環系統。
瑜伽修行者可以通過應用"日式收束"來幫助調節整個身體的經絡流動。對于對脈輪系統感興趣的人來說，日晷收束影響第五個脈輪，也就是咽喉脈輪。一般來說，第五個脈輪與表達、交流和流暢的思維有關有些人認為，當這個脈輪不平衡時，它會表現為耳朵、鼻子、喉嚨，或者是身體的呼吸問題。他們進一步相信，當這個脈輪通過身體鎖（如jalandhara收束）平衡時，這些疾病就可以治愈。許多人從這個基本的身體鎖過渡到影響咽喉脈輪的其他活動。例如，他們可能研究顏色或使用某些晶體來平衡脈輪。他們也可能吟誦咒語或進入其他姿勢，如達努拉薩，或弓形，和帕希莫塔納薩納，或前彎。雖然表演日式收束似乎相對容易，但應該小心進行。特別是，如果這個姿勢導致頸部疼痛或勞損，不應該這樣做。有些人覺得用細毛巾圍住脖子以提供額外的支撐會比較容易。此外，練習者應該記得抬起她的胸部，以接觸她的下巴，防止過度緊張。如果下巴在沒有抬起胸部的情況下落下，它可能既不舒服又有害。
如果做得恰當，jalandhara收束可以改善姿勢，并使身體和背部和頸部區域更加協調。基本上，哈蘭度哈拉收束可以使背部和頸部變得柔軟。它也有助于姿勢。一些人認為它也有助于治療影響喉嚨的疾病。其他人認為它可以平衡新陳代謝，幫助治療呼吸系統疾病和改善循環系統。瑜伽修行者可以通過應用"日式收束"來幫助調節整個身體的經絡流動。對于對脈輪系統感興趣的人來說，日晷收束影響第五個脈輪，也就是咽喉脈輪。一般來說，第五個脈輪與表達、交流和流暢的思維有關有些人認為，當這個脈輪不平衡時，它會表現為耳朵、鼻子、喉嚨，或者是身體的呼吸問題。他們進一步相信，當這個脈輪通過身體鎖（如jalandhara收束）平衡時，這些疾病就可以治愈。許多人從這個基本的身體鎖過渡到影響咽喉脈輪的其他活動。例如，他們可能研究顏色或使用某些晶體來平衡脈輪。他們也可能吟誦咒語或進入其他姿勢，如達努拉薩，或弓形，和帕希莫塔納薩納，或前彎。雖然表演日式收束似乎相對容易，但應該小心進行。特別是，如果這個姿勢導致頸部疼痛或勞損，不應該這樣做。有些人覺得用細毛巾圍住脖子以提供額外的支撐會比較容易。此外，練習者應該記得抬起她的胸部，以接觸她的下巴，防止過度緊張。如果下巴在沒有抬起胸部的情況下落下，它可能既不舒服又有害。
- 發表于 2020-09-06 14:16
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