什么是太陽式太極拳(Sun Style Tai Chi)？

太陽式太極拳是太極拳的一種流行形式，通常被認為是五種類型中最簡單的一種。太極拳是一種武術，它喜歡輕柔、流暢、無阻力的動作，而不是強烈的、爆炸性的動作。太陽式太極拳的特點是它的小的，向前和向后滑動的動作，以及高姿...

太陽式太極拳是太極拳的一種流行形式，通常被認為是五種類型中最簡單的一種。太極拳是一種武術，它喜歡輕柔、流暢、無阻力的動作，而不是強烈的、爆炸性的動作。太陽式太極拳的特點是它的小的，向前和向后滑動的動作，以及高姿態不需要極端的蹲伏或彎曲。武術專家孫路堂在20世紀初發展了這種太極拳。在所有太極拳中，最現代的一種是孫式太極，共有97種不同的姿勢，所有的動作都要站得高。

一個有規律的太陽式太極拳練習可以幫助緩解嗜睡和抑郁。基本的太陽式太極拳動作包括輕踢、慢旋轉、簡單的步法、環形手臂運動和窄直行步進。在開放式閉合中收縮和伸展手臂在軀干前面，重復的方式也成為了太陽式太極拳的標志。太極拳的健康益處包括降低血壓，降低膽固醇水平，更好的平衡，增加骨密度，許多練習太極健身的人報告說，他們的靈活性和柔韌性更高。

太陽式太極拳有97種不同的姿勢，都有很高的姿勢。太陽式太極拳有多種健身功效。它能增強上身、手臂、腿，在某種程度上，它也可以作為一種有氧運動，因為它包括一些輕快的踢腿。

一些太極拳，當與適當的醫療保健結合使用時，可以幫助緩解老年人的抑郁癥狀。然而，它的好處超出了生理領域作為一種移動冥想，它集中精神和精神的能量來提供放松。因此，這種太極拳可以避免一些練習者的抑郁和昏昏欲睡。

太陽式太極拳有助于改善老年人的身心健康。許多醫生推薦孫太極拳有助于身心健康，尤其是對患有關節炎和糖尿病的老年人。緩慢、穩定的運動改善血液循環，以及通過輕微的關節彎曲運動提高靈活性，都能起到治療作用。患者通常睡得更好，呼吸更好，精力更充沛，感覺更好一些醫生報告說，參加太陽式太極課后疼痛減輕。任何人都可以通過學習dvd、觀看在線視頻或在當地武術中心或大學注冊課程來學習太極拳。許多健身俱樂部和社區中心也會聘請經認證的太極教練。一般來說，這些老師可以教授從初學者到碩士的一系列課程。

太極拳的好處可能包括降低血壓。