什么是山式(Tadasana)？
Tadasana是瑜伽中的一種姿勢，每個人站立時雙腳平行，手放在兩側。這個名字來源于梵語單詞 tada， 意思是山，和 體式，這就是為什么Tadasana也被稱為"山體"。它是一種基本的姿勢，它被用作許多其他人的基礎，在更難的姿勢中充當休...
Tadasana是瑜伽中的一種姿勢，每個人站立時雙腳平行，手放在兩側。這個名字來源于梵語單詞tada，意思是山，和體式，這就是為什么Tadasana也被稱為"山體"。它是一種基本的姿勢，它被用作許多其他人的基礎，在更難的姿勢中充當休息姿勢。因此，觀察者可能會覺得自己只是站在那里。
山式是一種瑜伽姿勢，包括雙腳平行站立，雙手放在兩側。據說這種姿勢對健康和一般健康都有好處。山式鼓勵身體保持良好的姿勢和適當的姿勢強健腿部肌肉，增強腹部力量，有益于平足。它還被認為可以緩解坐骨神經痛、背部和腿部因不良姿勢而加劇的慢性疼痛而產生的疼痛和腫脹。
在瑜伽中，山式瑜伽常被用作更高級或更激烈的姿勢的熱身姿勢。瑜伽愛好者認為，山式運動能增強自信、自我意識和平和，以及在身體內創造空間。在身體內創造空間的概念是在擺姿勢時仔細調整身體骨架的基礎。當身體內有更多的空間時，內臟被認為能更有效地發揮作用。更高效意味著身體功能的改善，如消化、循環，呼吸和消除。
名為山式的瑜伽姿勢可以緩解慢性腰痛做山式時，雙腳并攏，雙手放在兩側，眼睛凝視前方。整個體式都要練習深呼吸。腳弓微微抬起，腳趾保持筆直向前。腳趾抬起，張開，然后慢慢放低。重量必須均勻地分布在雙腳的前部、后部和兩側。可以選擇閉上眼睛，這將使雙腳能夠自動調整身體的重量。伸展式山地式可以在瑜伽課上輕量完成，重點是調節身體。大腿前部肌肉向上伸展，膝蓋向上拉，腳跟保持在地板上。正確地做，當膝蓋不再鎖定時，雙腿將保持筆直。尾骨必須指向地面，腹部繃緊并向上拉。不同瑜伽姿勢的梵語名稱通常包括"asana"一詞作為后綴。身體從臀部向上抬起可延長身體，在肋骨和肋骨之間創造空間。吸氣時肩部向上移動，呼氣時降低。鎖骨加寬，肩部與臀部對齊。頭部向上抬起，頸部拉長，下巴保持水平。手臂伸向地板，手指指向腳趾，上臂朝外，而下臂無力。手掌向內轉動。深呼吸是山式的一部分。伸展山式是山式的另一種形式。它與山式相似，不同之處在于手臂。吸氣時手臂舉過頭頂，與肩膀對齊。其他人可能更喜歡把手掌壓在一起雙手舉著做幾次呼吸，然后輕輕放下呼氣。山式可能有助于緩解坐骨神經痛引起的疼痛和腫脹。
山式是一種瑜伽姿勢，包括雙腳平行站立，雙手放在兩側。據說這種姿勢對健康和一般健康都有好處。山式鼓勵身體保持良好的姿勢和適當的姿勢強健腿部肌肉，增強腹部力量，有益于平足。它還被認為可以緩解坐骨神經痛、背部和腿部因不良姿勢而加劇的慢性疼痛而產生的疼痛和腫脹。在瑜伽中，山式瑜伽常被用作更高級或更激烈的姿勢的熱身姿勢。瑜伽愛好者認為，山式運動能增強自信、自我意識和平和，以及在身體內創造空間。在身體內創造空間的概念是在擺姿勢時仔細調整身體骨架的基礎。當身體內有更多的空間時，內臟被認為能更有效地發揮作用。更高效意味著身體功能的改善，如消化、循環，呼吸和消除。名為山式的瑜伽姿勢可以緩解慢性腰痛做山式時，雙腳并攏，雙手放在兩側，眼睛凝視前方。整個體式都要練習深呼吸。腳弓微微抬起，腳趾保持筆直向前。腳趾抬起，張開，然后慢慢放低。重量必須均勻地分布在雙腳的前部、后部和兩側。可以選擇閉上眼睛，這將使雙腳能夠自動調整身體的重量。伸展式山地式可以在瑜伽課上輕量完成，重點是調節身體。大腿前部肌肉向上伸展，膝蓋向上拉，腳跟保持在地板上。正確地做，當膝蓋不再鎖定時，雙腿將保持筆直。尾骨必須指向地面，腹部繃緊并向上拉。不同瑜伽姿勢的梵語名稱通常包括"asana"一詞作為后綴。身體從臀部向上抬起可延長身體，在肋骨和肋骨之間創造空間。吸氣時肩部向上移動，呼氣時降低。鎖骨加寬，肩部與臀部對齊。頭部向上抬起，頸部拉長，下巴保持水平。手臂伸向地板，手指指向腳趾，上臂朝外，而下臂無力。手掌向內轉動。深呼吸是山式的一部分。伸展山式是山式的另一種形式。它與山式相似，不同之處在于手臂。吸氣時手臂舉過頭頂，與肩膀對齊。其他人可能更喜歡把手掌壓在一起雙手舉著做幾次呼吸，然后輕輕放下呼氣。山式可能有助于緩解坐骨神經痛引起的疼痛和腫脹。
- 發表于 2020-09-06 18:15
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