什么是水上慢跑(Water Jogging)？

水上慢跑是人們進入水中模仿慢跑運動的一種鍛煉方法。這種鍛煉方法依靠水中運動的阻力來鍛煉肌肉和增加耐力。許多人還認為水上慢跑是一種很好的促進減肥的方法，因為它被認為對燃燒非常有效食物能量。水上慢跑的一個更...

水上慢跑是人們進入水中模仿慢跑運動的一種鍛煉方法。這種鍛煉方法依靠水中運動的阻力來鍛煉肌肉和增加耐力。許多人還認為水上慢跑是一種很好的促進減肥的方法，因為它被認為對燃燒非常有效食物能量。水上慢跑的一個更廣為人知的好處是，它一般不會給關節帶來太大的壓力，這有可能使人們從受傷中恢復過來鍛煉方法，通常重要的是浮在水里的深度不能讓腳接觸到。做這些運動時身體的緊張會使你很難保持漂浮狀態，所以大多數人使用某種浮力工具。主要的裝置是使人漂浮在一個準確深度的帶，這樣他們就可以人們也經常穿特殊的鞋子來增加水的阻力，盡管這有時是人們在鍛煉后增加的東西，他們需要增加挑戰性。

超重的人可能會從水中慢跑中受益。水上慢跑可能會幾乎對任何人都有用，但許多嘗試這種鍛煉方法的人都試圖從受傷中恢復過來。在這種情況下，這種方法被認為是特別好的，有很多原因。首先，當人們漂浮在水中時，他們通常是失重的。從重力的影響中脫離可以允許運動這不會對身體造成太大的壓力，尤其是關節水也有其他潛在的好處。例如，一些運動增加了水下的阻力，包括手臂的任何運動。當在地面上跑步時，手臂沒有明顯的阻力，但水上慢跑可以使人在該區域鍛煉肌肉。有時超重的人可以從水中慢跑中獲益的原因恰恰相反。對他們來說，跑步可能太難了，因為他們必須在陸地上，但在水下，他們是失重的。有時水上慢跑對剛開始跑步的人來說非常困難。有些人還聲稱，他們發現這種運動不能很好地吸引他們的注意力。為了解決無聊的問題，有些人可能會想辦法通過混合不同強度的運動來改變訓練，這可能會降低重復的感覺。

發表于 2020-09-06 17:13
閱讀 ( 1216 )
分類：運動戶外

什么是水上慢跑(Water Jogging)？

你可能感興趣的文章

相關問題

0 條評論

作家榜 ?

推薦文章