什么是站立普拉提(Standing Pilates)？

立定普拉提是一系列的普拉提和類似普拉提的練習，是站著而不是在地板上或墊子上做的，這是更傳統的。普拉提是約瑟夫·普拉提在20世紀早期開發的一系列練習。所有類型的普拉提的重點是基礎核心力量，由核心肌群控制的運動，適...

立定普拉提是一系列的普拉提和類似普拉提的練習，是站著而不是在地板上或墊子上做的，這是更傳統的。普拉提是約瑟夫·普拉提在20世紀早期開發的一系列練習。所有類型的普拉提的重點是基礎核心力量，由核心肌群控制的運動，適當的肌肉骨骼排列和集中的呼吸。站立普拉提是當代普拉提的一種形式，它將原來的墊子練習改為站立姿勢。

在某些情況下，使用普拉提治療脊柱側凸可以減少曲線的嚴重性。站立普拉提相對于墊子普拉提的好處，由于強調身體重量的平衡和轉移而產生。立定普拉提保持了對核心力量的關注和墊子普拉提中存在的對齊。然而，在站立普拉提的過程中從核心發展運動有助于訓練身體在其他活動中保持直立姿勢時記住正確的對齊方式立定普拉提的重點在于平衡和轉移重量，這自然提高了日常生活中的這些技能，這可以防止許多類型的傷害。

眾所周知，站立普拉提有助于預防骨質疏松癥。站立普拉提的另一個好處是它成為一系列臀部和腿部的負重練習眾所周知，負重運動有助于預防骨質疏松癥，雖然所有類型的抵抗力訓練都是有益的，但體重的增加有助于強健骨骼。增加腿部肌肉的重量，從而增加所做的工作，也可以增加運動時消耗的熱量，這有助于減肥

與普拉提一樣，某些站立瑜伽姿勢可以培養力量并有助于改善平衡。站立普拉提可以作為一種更多元化的普拉提項目的補充，同時也會給身體帶來不同和額外的挑戰。站立普拉提也可以由不能在地板上表演墊子普拉提的人完成。例如，行動不便、靈活性差的人，或者說，防止在地板上工作的損傷，仍然可以通過站姿來獲得普拉提的許多好處。許多站立普拉提的動作都會受到舞蹈和其他與舞蹈相關的鍛煉項目的影響。這并不奇怪，因為普拉提在發展不久后就被舞者發現并接受了。很久以前普拉提成為一種流行和主流的運動方式，它被舞者用作一種強化、調節和預防傷害的系統。因此，許多當代普拉提都與舞蹈和舞者創造的鍛煉項目結合在一起。

普拉提鍛煉是調節和塑造身體。