如何避免赤腳跑步受傷( Avoid Barefoot Running Injuries)？

赤腳跑步運動已經變得越來越流行，因為這種練習實際上減少了受傷的可能性，但是赤腳跑步受傷還是有可能的，而且會相當痛苦。作為初學者，為了防止赤腳跑步受傷，一定要慢慢地進入這項運動。大多數人都是多年來一直穿著的鞋子，因...

赤腳跑步運動已經變得越來越流行，因為這種練習實際上減少了受傷的可能性，但是赤腳跑步受傷還是有可能的，而且會相當痛苦。作為初學者，為了防止赤腳跑步受傷，一定要慢慢地進入這項運動。大多數人都是多年來一直穿著的鞋子，因為鞋里的填充物起到了腳的緩沖作用，所以會削弱腳部的肌肉。突然開始赤腳跑步會對這些準備不足的肌肉造成沖擊，導致受傷和疼痛。

突然成為赤腳跑步者會對你的肌肉造成沖擊，所以試試吧為了放松。你需要檢查你的跑步步幅，并可能改變它，以避免赤腳跑步受傷。大多數穿鞋跑步的人在跑步時身體會落在腳后跟上；如果赤腳跑步者以同樣的方式跑步，最終會傷到腳后跟，因此，為了避免赤腳跑步受傷，你需要學習如何用你的腳掌跑步。這樣可以防止震動被腳后跟吸收，然后轉移到腳踝和小腿，從而可能導致不適或受傷。

赤腳跑步運動已經越來越受歡迎研究一下你可以在家里或健身房里做的各種足部強化運動，為這項活動做好準備，防止赤腳跑步受傷。這些損傷大多不是由于人是赤腳的，但事實上，由于人的腳沒有為新的跑步運動做好充分的準備，因此足部強化運動將有助于肌肉以新的方式運動，并更有效地支撐身體腳踝強化和活動能力訓練也有助于防止赤腳跑步受傷，小腿運動也是如此。在跑步時要小心，這樣可以避免諸如碎玻璃、巖石和鵝卵石等危險物品，以及其他可能割傷皮膚的危險物。赤腳跑步者更容易受到割傷和割傷，這可能導致感染。確保你接種了最新疫苗，尤其是破傷風疫苗，盡量避免在跑動表面通常有碎屑的地方跑步。跑步跑道顯然是最好的跑步地點，不僅因為碎片不太可能出現，而且因為許多跑道都有緩沖墊，這對于剛開始赤腳跑步的人來說是有利的。

據信赤腳跑步可以減少受傷的可能性。