早上的香蕉減肥法是什么(Morning Banana Diet)？

早間香蕉減肥法也叫Asa香蕉減肥法，由東京的預防醫學專業學生渡邊仁（Hitoshi Watanabe）和他的妻子Sumiko共同發起，渡邊秀子是一名藥劑師。她丈夫在大學畢業時體重增加，工作到深夜，沒有時間鍛煉，于是為他創造了減肥法。這種減...

早間香蕉減肥法也叫Asa香蕉減肥法，由東京的預防醫學專業學生渡邊仁（Hitoshi Watanabe）和他的妻子Sumiko共同發起，渡邊秀子是一名藥劑師。她丈夫在大學畢業時體重增加，工作到深夜，沒有時間鍛煉，于是為他創造了減肥法。這種減肥法最早是在日本一家名為Mixi的社交網站上推出的，這一運動通過電視、報紙和雜志獲得了發展勢頭渡邊人寫的文章、博客和一本書。

雖然許多營養學家都認為香蕉是一種健康的早餐選擇，但很少有人同意香蕉有助于減肥的神奇特性。前歌劇演員森久美子（Kumiko Mori）公開討論了自己的減肥問題，開始傳播飲食時尚。在通過多媒體普及之后，許多日本公民認為早晨的香蕉減肥法有助于減肥。這種減肥法在2008年在日本非常普遍，以至于許多食品店發現很難將香蕉保留在庫存中。一些報道稱，香蕉制造商被迫將其對日本的進口量增加了近25%，以跟上這種趨勢不斷增長的消費者需求。

香蕉是一種健康的早餐食品，但它們并沒有幫助減肥的神奇力量。遵循飲食的程序很簡單。參與者早餐必須吃一個或多個香蕉，一杯溫水。早晨香蕉減肥法剩下的規則很少。減肥者，雖然午餐和晚餐可以吃任何他們喜歡的東西，但也必須在晚上8:00之前吃晚飯，并且在午夜前睡覺。雖然低壓力的運動形式是允許的，但不要求運動早晨香蕉減肥法有一些限制，包括冰淇淋和乳制品。甜食和酒精是允許的，但必須控制在最低限度。

香蕉減肥法規定早餐吃一根香蕉。關于香蕉早晨飲食如何有效地幫助人們減肥。一些人認為香蕉通過添加酶來加速消化和消除體重。另一些人則認為早晨香蕉飲食可以快速減肥，因為它通過引入抗性淀粉來增加飽腹感和脂肪燃燒感。而許多營養學家同意香蕉是一種健康的早餐選擇，很少有人同意香蕉有助于減肥的神奇特性。許多人認為，早餐吃水果減少熱量，減少糖、奶制品和酒精都是這種飲食成功的一部分。其他人則聲稱，睡眠不足通常是肥胖，說明飲食所需的整夜睡眠可能是減肥成功的一大部分。

早香蕉減肥法在日本有很多追隨者。

在早晨的香蕉減肥法中，應避免吃奶制品。